För en vuxen skulle det idealiska vara att sova minst sju timmar varje natt men de flesta gör det för kortare tid på grund av det hektiska dagliga livet.
Detta, förutom den oundvikliga känslan av flerårig trötthet, kan leda till negativa konsekvenser för olika delar eller processer av organismen.
den är mycket aktiv under sömnen eftersom den behandlar den information som tas emot under dagen, bildar nya minnen, lagrar de viktiga sakerna och eliminerar de överflödiga.
Att vila strax före en viktig dag kan därför vara kontraproduktivt eftersom hjärnan på detta sätt inte ges tid att lätta upp och organisera användbar information på bästa möjliga sätt. Dessutom kan snåla med sömn negativt påverka beslutsfattande, problemlösning, hur känslor hanteras och uppmärksamhet och koncentrationskunskaper.
tunga, mer röda och svullna ögon, mörka ringar och påsar under ögonen.
Men effekterna av sömnlöshet går utöver ytan. Om sömnen störs, vilar musklerna runt ögonen inte tillräckligt och det kan leda till ögonkramper och ryckningar. Även om dessa symtom inte påverkar synen, kan de vara besvärande.
som i sin tur håller förkylningar, influensa och andra sjukdomar borta. Otillräcklig vila är därför förknippat med en större sannolikhet för att drabbas av denna typ av sjukdom. blodet minskar under sömnen, men om du inte får tillräckligt med sömn förblir arteriellt blod förhöjt under längre perioder. Detta kan leda till kronisk hypertoni, vilket i sin tur är en viktig utlösare för hjärtsjukdomar och stroke.
Dessutom verkar det som att kronisk sömnbrist kan förvärra situationen för dem med högt blodtryck.
Oregelbunden sömn är också ett problem, åtminstone enligt en studie som gjordes 2020 på en grupp pensionärer och publicerades i Journal of the American College of Cardiology. Forskare har funnit att de som inte kan sova lugnt hela natten har nästan dubbelt så stor risk att utveckla hjärt -kärlsjukdom.
Slutligen kan sömnbrist också på ett indirekt sätt påverka hjärtat negativt, vilket leder till en ohälsosam kost, höga stressnivåer och minskad motivation att träna.
ansvarar för metabolismen av friska fetter. Att störa klockans normala rytm kan leda till inflammation och viktökning.
Att få lite sömn kan också leda till mer ätning eftersom den långa vakna tiden ökar suget efter mellanmål.
För att inte tala om att hormonet leptin undertrycker hunger och ghrelin stimulerar aptiten. Om du berövar dig sömn minskar leptin och ghrelin ökar och detta kan därför främja viktökning.
Dessutom skulle sömnbrist få dig att längta efter specifika typer av kalorimat som kakor, godis och chips.
Slutligen, genom att få lite sömn, kan kroppen hålla blodsockret mindre under kontroll, vilket ökar risken för att utveckla typ 2 -diabetes.
jobbar hårt med att reparera skadade celler under hela dagen.Otillräcklig sömn, å andra sidan, ökar nivåerna av inflammation och stresshormoner, vilket kan förvärra hudproblem som akne, eksem och psoriasis.
Dessutom kan fortsatt sömnbrist leda till blekare hud och fler fina linjer och rynkor runt ögonen och munhörnen.
.
Dessutom är dålig sömn förknippad med en minskning av spermiernas koncentration och antal.
ansvarig för att bygga, reparera och underhålla muskler och ben frigörs under djup sömn, så att minska det kan resultera i långsammare reparation och läkning.
Denna effekt är särskilt farlig för postmenopausala kvinnor, som skulle vara mer benägna att benskörhet om de sover mindre än fem timmar per natt.
ljus eller något annat som hjälper till att förbereda hjärnan för vila.
