Allmänhet
Rädsla för mörkret (eller akluofobi) är en känsla av nöd eller starkt obehag som en person uppfattar när han befinner sig i mörka miljöer.
Även känd som "nictofobi", är denna fobiska störning ganska vanlig bland barn, medan den är mindre vanlig hos vuxna.
Mörkrets fobi innefattar fysiologiskt-somatiska symptom (som till exempel ökad puls, andning och svettning) och psykologisk (ångest, paranoia, panik och ångest).
Ofta representerar denna fobiska störning ett fenomen som går förbi, avsett att försvinna spontant. I händelse av att rädslan för mörkret är extrem, till den grad att det utlöser intensiva panikattacker eller djupt obehag vid hanteringen av normala dagliga aktiviteter, kan det vara användbart att gå in på psykoterapi eller beteendeterapi som syftar till att övervinna fobin .
Vad är det här
Rädsla för mörkret är en känsla av starkt obehag relaterat till mörker och eventuella faror det kan dölja.
En viss grad av rädsla för mörkret är naturlig och kan betraktas som ganska normal, särskilt i barnets utvecklingsstadier. Men om rädslan orsakar ångestkriser eller panikattacker och blir så allvarlig att den anses vara patologisk är det en riktig fobi.
Orsaker
Rädsla för mörkret är i grunden en form av ångest som uppstår när motivet utsätts för en potentiell eller inbillad fara, utan att ha kontroll över vad som händer.
Denna sjukdom ses sällan hos barn under 2 år.
Rädsla för mörkret kan utlösas på tre sätt:
- Observera och lyssna på rädslan för andra barn under spädbarn;
- Efter en "traumatisk upplevelse som levde i nuet (till exempel ett" överfall, förlust av en familjemedlem, bevittnade vulgära eller särskilt våldsamma handlingar etc.) eller tidigare;
- Genom att associera en fysisk känsla - i detta fall rädsla - med ett objekt i närheten (processen kallas också "förankring").
Vissa forskare, som börjar med Sigmund Freud, anser att rädsla för mörkret är en manifestation av "separationsångeststörning. D" Å andra sidan uppstår denna fobi vanligtvis under barndomen, bara under den period då barn lär sig att lossna och vara oberoende från sina föräldrar, på väg mot sökandet efter autonomi.
Hos vuxna kan akluofobi bero på flera orsaker, till exempel:
- Form av dysfunktionell anknytning till sina föräldrar i barndomen (till exempel överbeskyddande beteenden hindrar barnet från att hantera tester i sin höjd och skapar osäkerhet);
- Traumatiska episoder som inträffade under tillväxt;
- Svårighet eller oförmåga för personen att känna sig själv och omvärlden;
- Rädsla för situationer som inte kan kontrolleras.
Rädsla för mörkret är främst förknippad med dessa känslor, men utlösarna kan vara olika och uppträda i stressiga tider eller särskilt svåra att hantera.
Symtom och komplikationer
Personen som lider av akluofobi uppvisar en "outhärdlig ångest, under mörkerförhållanden eller till och med vid den enkla tanken på en sådan situation. Vid rädsla för mörkret kan denna känsla översättas till" omöjligheten att sova med släckta lampor och rädsla för att stanna ensam. I just detta psykologiska tillstånd döljer mörker kända människor och föremål ur sikte.
Allvarlig rädsla för mörkret ger psykologiska och / eller fysiologiskt-somatiska symptom, såsom:
- Överdriven svettning
- Illamående;
- Torr mun
- Ökad hjärtrytm
- Känner mig svag
- Ökad andningsfrekvens;
- Oförmåga att tala eller tänka klart
- Känsla av avskildhet från verkligheten;
- Ångest, paranoia och rädsla för att dö.
För att dämpa rädslan implementerar fobiska människor undvikningsstrategier, det vill säga att de försöker att inte utsätta sig för mörkret, fördröja tiden för att gå och lägga sig och / eller följa en ritual (kontrollera att dörrarna är stängda, att det inte finns någon under säng)
Rädsla för mörkret är ofta förknippad med sömnstörningar: de som lider av denna fobi är mer benägna att uppfatta och förutse yttre ljud, vilket skulle hindra dem från att sova.
Hos barn utlöser mörkerskräck desperat gråt, mardrömmar och sömnlöshet. I vuxen ålder utlöser mörkret vanligtvis tvångstankar och irrationella tankar i samband med okontrollerbar känslomässig urladdning.
Diagnos
I många fall representerar akluofobi ett fenomen som går förbi, som är avsett att försvinna spontant.
Om det kvarstår i flera månader kan rädslan för mörkret dock åtgärdas med stöd av en psykolog. Han kan hjälpa ämnet att förstå orsakerna bakom hans fobi och kommer att kunna ange de lämpligaste botemedlen eller den terapeutiska vägen.
Terapi
För att hantera rädslan för mörkret är det bra att vänja sig vid mörkret från barndomen. Tillvägagångssättet måste ske gradvis och naturligt och undvika att barnet upplever en känsla av ensamhet eller en plötslig förändring från rutinen.
Den omgivande miljön spelar också en viktig roll.För att övervinna rädslan för mörkret kan det vara användbart att hålla ett litet nattljus på, så att barnet kan observera verkligheten i sovrummet och inte tappar kontrollen över miljön.
I allmänhet bör man därför undvika att titta på skräckfilmer eller särskilt våldsamma filmer före sänggåendet, eftersom det predisponerar för förtryckande drömmar eller mardrömmar.
När det gäller det terapeutiska tillvägagångssättet är ett kognitivt och beteendemässigt ingripande möjligt.
Ur kognitiv synvinkel kan rädslan för mörkret hanteras genom att rationalisera den fobiska reaktionen. Beteendemässig behandling, å andra sidan, består i att "gradvis utsätta personen för sin rädsla. I den meningen är det nödvändigt att bekanta sig med det mörka, planera aktiviteter som ska utföras, först i svagt ljus, och därefter öka nivå av mörker.
