Hur löser man problemet? Skapa "om det behövs" ett roligt träningspass som diversifierar rutinen.
Detta gäller både en enda session, en mikrocykel eller till och med en mesocykel.
Det är logiskt att varierande stimulans "slumpmässigt" kan äventyra uppnåendet av de mål som fastställts enligt årsprogrammet, varför en "liknande inställning inte ska betraktas som" vanlig praxis "- om det inte görs av en personlig tränare.
Å andra sidan, om detta skulle tillämpas med "kunskap om fakta", kunde resultaten bli ännu högre, inte bara av skäl till större efterlevnad av utbildning, utan just när det gäller "effektivitet".
I de närmaste raderna kommer vi att prata framför allt om den mest tråkiga typen av träning, den som är inriktad på vård av estetik. Inte bara själva kroppsbyggnaden, detta påför i allmänhet stela insatser som i längden tenderar att ta avstånd från utövaren snarare än föra honom närmare - eller sätta honom i tillstånd av psykologisk platå, inte fysisk.
Låt oss gå in i detalj.
större (hälsa), kanske skulle det vara bättre att ändra;Att diversifiera, skapa ett roligare träningspass kan vara den sista lösningen på tristess under träningen.
Som väntat i inledningen, genom att variera träningsstimulansen på ett tillfredsställande sätt, är det möjligt att få två stora fördelar:
- Motivation för mer trevlighet i den nya rutinen, eller indirekt för avslag och omvärdering av den föregående;
- Destabilisering, större träningsstress och relativ superkompensation av den nya och annorlunda stimulansen.
Detta betyder inte nödvändigtvis att "stanna" inom systemet, men det är viktigt att en liknande utvecklingsväg har gjorts i slutet av 365 dagar - vi utesluter naturligtvis agonisterna från det vi exponerar.
