Allmänhet
Inom vissa gränser är fenomenet svullna fötter under graviditeten en fysiologisk följd av dräktighet, särskilt under den sista trimestern.
För att måtta och / eller förhindra svullnad i fötterna finns det flera åtgärder. Först och främst är det bra att vila och undvika att stå länge; efter det är det bra att träna måttlig träning, ta hand om kosten, bära bekväma skor etc.
Spärrkomplikationer, såsom preeklampsi, svullna fötter under graviditeten försvinner efter förlossningen inom en vecka.
Symtom
Svullna fötter under graviditeten är en av de möjliga effekterna av vätskeansamling, som sker i kroppsvävnaderna hos gravida kvinnor, särskilt under den sista graviditetsperioden. Av denna anledning övervägs svullnad i fötterna och andra områden, om inte det förvärras. , ett fysiologiskt svar från kroppen som förbereder sig för förlossningen.
Det är ganska lätt att märka deras början, eftersom huden tar en mycket speciell aspekt; huden framstår faktiskt som sträckt, glänsande och uppenbarligen svullen.
Vattenretention, förutom att det påverkar fötterna, kan också påverka benen, skinkorna, händerna och ansiktet.
DEFINITION AV VATTENRETENTION
Inom medicin är vätskeansamling tendensen att behålla vätskor i kroppen, både i vävnaderna och i kroppens förformade hålrum. Stagnationen av dessa vätskor får de drabbade platserna att svälla och manifesterar sig med ett karakteristiskt tecken: ödem.
Dessutom ackumuleras på sikt giftiga ämnen i den stagnerade vätskan, vilket komplicerar situationen.
Vätskorna, som vi hänvisar till när vi talar om vätskeansamling, har ett ursprung i blodet: de består i själva verket av plasma, som kommer ut från venkärlen. Innehåller vatten, mineraler och proteiner, plasma är den icke-korpuskulära delen av blodet.
Ett karakteristiskt tecken på vätskeansamling: huden hos en person med stark vätskeansamling, om den trycks med ett finger, bildar en konkavitet, mycket lik ett hål, som försvinner inom några sekunder / minuter.
För att bedöma graden av vätskeansamling använder läkaren den här funktionen för ett test: han trycker in en punkt där vätskeansamling är uppenbar (vanligtvis låret) och observerar hur djupt fotavtrycket bildas och hur lång tid det tar att försvinna .
NÄR PÅLÄGGER DE UPPFÖLJNING?
Figur: typisk bildning av en grop (kallad fovea) efter komprimering av svullnaden med ett finger. Från sajten: www.mayoclinic.org
Vattenretention är ett typiskt fenomen under graviditetens sista trimester, men svullnad accentueras särskilt under de senaste två / tre graviditetsveckorna.
Orsaker
Svullna fötter under graviditeten orsakas av stagnation av kroppsvätskor inuti vävnaderna, med andra ord, genom en process med vätskeansamling. För att gynna dessa processer är det samma graviditetstillstånd. Varför?
- Under graviditeten ändrar blodet sammansättning, vilket ökar vätskedelen (plasma) jämfört med den korpuskulära delen (röda blodkroppar, vita blodkroppar och trombocyter). Den icke-korpuskulära delen, som nämnts, är vätskan som orsakar fenomenet vätskeansamling.
- Från de första ögonblicken, hos gravida kvinnor, observeras en ökning av nivåerna av ett hormon, progesteron. Detta hormon, som fungerar som en vasodilatator, saktar ner blodcirkulationen och främjar blodstas, vilket orsakar vätskeansamling.
- Under "sista trimestern förstoras" livmoders s "avsevärt, vilket komprimerar de venösa kärlen som transporterar blod från kroppens nedre delar (fötter och ben) till hjärtat. Detta gör det svårt för blodflödet att stiga igen och gynnar stagnation av vätskor längs nedre extremiteterna.
FAKTORER SOM ACCENTERAR SYMPTOMEN
För att förvärra svullnaden i fötterna, ibland till och med avgörande, kan det vara en följd av flera faktorer, till exempel: övervikt eller fetma, höga temperaturer (dvs. luftvärmen) och stående under långa perioder.
Påverkan av övervikt och fetma förklaras av det faktum att kroppsvätskor tenderar att stagnera lättare i fettvävnaden; hos överviktiga och feta kvinnor är innehållet av fettvävnad avsevärt.
Den atmosfäriska värmen ökar utvidgningen av blodkärl och å andra sidan bromsar blodcirkulationen, vilket gynnar blodstas; med andra ord, ett beteende liknande det som beskrivs ovan observeras för progesteron.
Slutligen, genom att stå i många timmar, som en tyngdkraft, gör det svårare för blodet att stiga uppåt och ökar, som i fallet med atmosfärisk värme, blodstasis i nedre extremiteterna.
botemedel
Hos de flesta gravida börjar svullna fötter under graviditeten tappas strax efter förlossningen, och inom en vecka eller så observeras en återgång till det normala.
Men både under den akuta fasen (sista graviditetsveckorna) och efter förlossningen (för att påskynda läkning) är det möjligt att genomföra följande åtgärder:
- Undvik att stå länge. Om det inte är möjligt att följa detta råd är det bra att vara noga med att balansera kroppsvikten på båda fötterna.
- Vila och hållningar att anta. En av de viktigaste åtgärderna är att vila med benen och fötterna högre än höfterna, minst en "timme om dagen. Denna position, i själva verket på grund av gravitation, gynnar återkomst av venöst blod från nedre extremiteterna mot hjärtat En soffa är den perfekta soffan där du kan anta den ovannämnda hållningen, men du får samma resultat genom att ligga på en säng och lägga en eller två kuddar under fötterna.
Slutligen, undvik att korsa benen. - Använd bekväma skor. Det kan vara användbart att få skor utan snören och en större storlek, för att inte öka blodstasis. Skor som är för trånga tenderar faktiskt att blockera cirkulationen av blod och kroppsvätskor.
- Gör några fotövningar. Böj och sträck fötterna och vrid anklarna medsols och motsols, allt ett annat antal gånger och flera uppsättningar per dag; sådana rörelser främjar blodcirkulationen och minskar blodstasis i kroppens vävnader
- Gör måttlig träning. För att främja blodcirkulationen och venös återkomst kan det vara bra att ta promenader. Uppenbarligen måste mängden träning vara tillräcklig och inte överdriven.
- Undvik för varma miljöer. Om det är möjligt, under dagen, är det bra att undvika för varma miljöer eller att utsätta dig själv för sommarsolen under de centrala timmarna av dagen.
- Använd kompressionsstrumpor. De är speciella elastiska strumpor, som främjar blod och lymfatisk (dvs lymf) cirkulation.
- Naturläkemedel. Naturläkemedel inkluderar fot- och fotledsmassage, akupunktur, aromaterapi och fytoterapi. Innan du utövar någon av dessa behandlingar är det lämpligt att konsultera din läkare.
HUR HÄNDER NATURHÄLLNINGEN EFTER FÖDNINGEN?
Efter förlossningen, svullna fötter, liksom andra delar av kroppen som är föremål för retention, tömmer och återgår till det normala, tack vare en ökad svettning och njuraktivitet, vilket ökar den dagliga urinmängden som elimineras.
Varning: om klagomålen kvarstår i mer än en vecka, du inte ser någon förbättring och du känner ont i benen och svår huvudvärk, är det lämpligt att konsultera din läkare och genomgå kliniska undersökningar.
Förebyggande
Svullna fötter under graviditeten är ett tillstånd som inte helt kan förhindras, eftersom de, som nämnts, är resultatet av ett fysiologiskt svar från kroppen på graviditetstillståndet.
Detta betyder dock inte att svårighetsgraden av vätskeansamling inte kan minskas på något sätt. Genom att anta en hälsosam och balanserad kost är det möjligt att hålla kroppsvikten under kontroll, främja diures och förbättra blodcirkulationen.
Nedan rapporterar vi de kostförsiktighetsåtgärder som vanligtvis införs vid svullnad i fötter, händer, höfter och ben.
- Ät inte för mycket. Graviditet kräver ett högre än normalt kaloriintag, det är sant, men vi får inte överdriva. Som vi har sett är i själva verket viktökning en av de faktorer som ansvarar för vätskeansamling.
- Överskrid inte i stärkelsehaltiga livsmedel, särskilt de som innehåller jäst (bröd, pizza, etc.), eftersom de tenderar att öka svullnaden.
- Undvik salta, feta, dåligt smältbara livsmedel, eftersom de tenderar att främja vätskeansamling. Dessutom är det lämpligt att undvika vissa förpackade livsmedel, eftersom de innehåller okända (därför okontrollerbara) och ofta överdrivna mängder salt.
- Drick mycket vatten för att främja njuraktivitet och diures.
- Öka intaget av livsmedel som frukt och grönsaker. Frukt och grönsaker är hälsosamma livsmedel, främjar diures och innehåller många fibrer som reglerar tarmaktiviteten. Dessutom ersätter frukt delvis de eliminerade stärkelsemat.
- Öka intaget av livsmedel som är rika på vitaminer. Vitaminer finns inte bara i frukt och grönsaker, utan också i olivolja, mandel, jordnötter, vetegroddar och så vidare.
- Öka ditt intag av livsmedel, som är kända för att förbättra blodcirkulationen. Några exempel på blodcirkulationsfrämjande livsmedel är: vitlök, lök och bär.
