Ett villkor är nödvändigt: förekomsten av snö. Snöskor är en slags styva plastflottor som mäter 40 till 50 cm långa, vilket gör att du kan gå och flyta på färsk, mjuk eller kompakt, slagen snö. Ovanför snöskon finns en lutningsanordning för att fästa skor, både vid spetsen och vid fotleden. Denna krok möjliggör naturlig böjning av foten under promenader. Under snöskon finns stålkramper - längs snöskonas sidor och vid spetsen - ett användbart grepp för att greppa även hård snö, i närvaro av ansamlingar eller små isskivor.
: armar och ben rör sig omväxlande och kraften moduleras enligt stigens sluttning (platt, uppför, nedförsbacke) och / eller enligt snötäcket, om det är mjukt, så om snön är färsk och mjölig eller slagen. När den högra foten kommer fram placeras pinnen i vänster hand i snön, och vice versa. I de branta uppförsträckorna, å andra sidan, pekas båda polerna framåt för att sedan utnyttja och hjälpa till att skjuta benen.
Det är viktigt att justera kroken på snöskor, beroende på typen av snöskor, vare sig det är på en ringväg, en skog eller uppför. När du är nedförsbacke eller i branta eller särskilt krävande sträckor är det bättre att fixera vippan till hälen, för att ha den mest stabila och fasta foten. Annars, under platta sträckor eller vid stigningar, lämnas hälen fri. I stigningarna är kalvarna vanligtvis mest drabbade av trötthet: för att känna mindre obehag i dessa muskler rekommenderas det att fixa hällyften, vilket gör att du kan förkorta fotens utflykt.
Rytm och korta steg. När du närmar dig promenader med snöskor är det bäst att undvika avstängda stigar (led inte vägen utan dra nytta av öppningarna som redan spårats) och breda och långa steg som riskerar att sjunka ner i snön. Idealet är att hitta den goda rytmen med korta steg med benen spridda i höfthöjd.
Varaktighet. Det är lämpligt att börja med promenader på högst 30 minuter och sedan gå vidare till en timme eller mer för att justeras efter spårtypen.
(undvik bomullsstrumpor och föredra dem i syntetiskt, andningsbart tyg)
De perfekta kläderna för snöskor:
- Långa vandringsbyxor, vadderade, andningsbara, vindtäta och vattentäta eller tighta och passformiga skidbyxor som underlättar rörelse (inte jeans eller textilbyxor);
- En långärmad skjorta i syntetiskt tekniskt tyg (inte bomull, som tenderar att bli våt av svett i kontakt med huden);
- En fleece, eller andra lagret, alltid i andningsbart och kanske vindtätt tekniskt tyg, som gör att du kan hålla dig varm men låta svetten avdunsta;
- Ett vattentätt och vindtätt skal, bättre om det andas Gore-Tex eller Polartec.
vilket gör att du kan bränna en avsevärd mängd kalorier, så det hjälper dig att gå ner i vikt (600 kalorier bränns i genomsnitt på en "timme), formar musklerna i benen och skinkorna (på nysnö tonas quadriceps framför allt ). muskelbanden i bålen påverkas positivt: buken tränas och tack vare rörelsen med pinnarna fungerar axlarna och triceps också. Och igen, liksom alla aeroba aktiviteter, ökar promenader med snöskor pulsen, hjälper lossa fett, bevarar god metabolisk funktion och aktiverar produktionen av endorfiner, vilket hjälper till att förbättra humör och motverka ångest. Att gå med snöskor, i nära kontakt med naturen, kan ge de välkända fördelarna med äventyrsterapi.
.jpg)
