STåENDE BAKOM NACKEN STRäCKER SIG MED SKIVSTåNG öVER HUVUDET - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Stående bakom nacken sträcker sig med skivstång över huvudet




De viktigaste musklerna påverkas

  • Axlar
  • Ärm

Träningssvårigheter

Svår

Utför bakom nacken skivstångspressar:

  1. Stå upprätt och håll skivstången bakom huvudet genom att hålla den med händerna mer öppna än axelbredden isär, armbågarna böjda och handflatorna vända framåt
  2. Lyft skivstången över huvudet och sträck armarna, håll ryggen rak och håll dig upprätt
  3. När du går ner försök att hålla handleden i linje med axeln.
Vanliga misstag med skivstångspressar bakom nacken:
  • Böj ryggen och glid eller vila skivstången okontrollerat runt halsen.

Tagg:  lagar mat farmakognosi kvinnligt träningspass 





Rekommenderas








Redaktionen
Tramezzinikaka - Bröd Charlotte
Tramezzinikaka - Bröd Charlotte
Se videon av övningen bakom nacken med skivstång över huvudet. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form