Planka

De viktigaste musklerna påverkas

• Magmuskler

Träningssvårigheter

Medium svårighet

Plankaxekvering:

• Ligg benägen, böj armbågarna och vila underarmarna på golvet och håll armbågarna i linje med axlarna
• Lyft bröstet och räta ut kroppen tills den bildar en rak linje från topp till tå
• Stötta din kropp och dra åt musklerna så länge det behövs beroende på din träningsnivå

Vanliga misstag i plankan:

1. Håll höfterna för höga eller för låga i förhållande till axlarna
2. Lägg för mycket vikt på dina axlar och armbågar istället för din mage.