BEN OCH AXLAR TRäNING

Träningssvårigheter

Lätt

Detta snabba och effektiva träningsprogram gör att du kan tona och förbättra (även ur estetisk synvinkel) ben och axlar. Använd en last som är lämplig för din fysiska prestanda och som gör att du kan fortsätta och avsluta den föreslagna övningen. Det rekommenderas att värma upp några minuter innan du börjar och att svalna i några minuter i slutet av träningspasset.Rekommenderad träning för män och kvinnor som tränar fitnessaktiviteter.

NOTERA:

Träningens särdrag: Resistent styrka 25/40% belastning 1 RM

Utrustning: rörformig resår, steg, 2 hantlar

8 övningar (1 omgång) 30 "arbete 10" paus

Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa

Utför 3/4 varv varannan dag.