De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
- Ben
- Rumpa
- Haklappar
- Ärm
- Axlar
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Att få en korrekt fysisk form har många fördelar både ur fysisk och psykisk synvinkel. Detta träningspass kommer att bränna mycket kalorier och tona alla muskler i kroppen. Det bästa sättet att få resultat är inte att träna i timmar, utan att kombinera intensiva och korta kardiointervaller med specifika övningar för musklerna, bibehålla en hälsosam livsstil och kost. Hela kretsen (eller rundan) består av 6 övningar som ska upprepas 4 gånger varannan dag. Det rekommenderas att utföra några minuters inledande uppvärmning.
NOTERA
- Nivå 3
- Utrustning: matta
- 6 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus eller 15/20 repetitioner
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- SPIDERMAN PLANK ALTERNERA
- OMVÄXLAD VERTIKAL BEN HÖJD CRUNCH
- HOPPA SQUAT
- BURPEES
- Skjut upp 1 knä på marken och 1 höjd
- PUSH UP FÖR TRICEPS
