Som vi kommer att se nedan, äventyrar denna trend avsevärt kvaliteten på "träning", påverkar användarnas hälsa å ena sidan och träningsresultat å andra sidan.
Den första "centrala" konsekvensen av muskulärt arbete, som är tillräckligt intensivt och förlängt, är ökningen av hjärtfrekvens (HR) och andningsfrekvens. Dessa två parametrar, som kan utvärderas som antalet handlingar per tidsenhet - i när det gäller HR, vi talar slag per minut (bpm) - har därför en viss betydelse för att utvärdera arbetsbelastningen, för att övervaka vad som händer eller för att förutsäga vad som måste göras.
Hjärtspulsationerna, som är oberoende av frivillig kontroll, har en "avgörande betydelse för hanteringen av uthållighetsdiscipliner - särskilt aerobt baserat, även om det kännetecknas av produktion av höga halter mjölksyra: löpning, cykling, rodd, promenader, spinning , aerobics, step, zumba etc.
I den här artikeln kommer vi att prata om hjärtfrekvensen som en avgörande faktor för hanteringen av träning - närmare bestämt arbetsbelastningen - med särskild hänvisning till maxpulsen (FcMax) och dess betydelse vid träningskurser.
instruktörer och personliga tränare.
.jpg)
