Promenerar på stranden
Strandpromenader kan övas på två sätt: att gå barfota på badrummet torkar och om vi istället går på torr sand är det lämpligt att använda skor.
Det är en helt annan promenad från dem som till exempel badälskare i skogen tar mitt i gröna områden.
Hur man gör strandpromenader
- Gå på torrbadet och när musklerna är varma kan du alternera några minuters promenad på torr sand med några minuter på våt sand
- Räkna med en halvtimme, där du börjar med att gå in i vattnet och sedan fortsätter att nå ett djup av 30/40 cm.
- Vid en lutande toalett, byt riktning ofta eller gå halvvägs i ena riktningen och gå tillbaka för den andra halvan du har kvar, för att stimulera båda fötterna på samma sätt.
- Denna promenad regenererar för kroppen och andan, så om du kan, gå 3-4 gånger i veckan i snabb takt
- Om du bestämmer dig för att gå på torr sand, använd tekniska och väl dämpade skor för att begränsa högt blodtryck i akillessenen och förhindra skador från småsten eller annat trubbigt material.
- Oavsett om du bestämmer dig för att gå barfota på stranden eller med skorna på sanden, kom ihåg att avsluta den fysiska aktiviteten med stretch för att hålla musklerna elastiska och tonade.
