Jon Kabat Zinn, professor vid University of Massachusetts, anses vara pionjären inom Mindfulness, vilket gör det till ett verktyg för helande och helande, tack vare sitt MBSR -program (Mindfulness Based Stress Reduction), för alla som lider av depression, ångest, lidande, tack vare "medvetenheten om nuet".
Bland hans mest kända meditationer, kända och praktiserade över hela världen, har bergsmeditationen verkligen en viktig roll.
Berget används ofta i meditation och yoga, som en bild som omedelbart påminner om fasthet, stabilitet och förankring till jorden, till här och nu.
Så låt min röst vägleda dig på denna vackra resa, med visualisering. Tänk på ett berg som du har sett, lever eller på några foton, och som för dig har en "speciell" roll för sin skönhet och majestät.
Av denna anledning kommer meditation i sittande ställning att hjälpa dig att omedelbart komma ihåg hans fasthet och orörlighet.
En mycket älskad och populär meditation, som den är idealisk att göra när du känner dig lite vilsen, mållös och desorienterad. Så tänk på berget, hur det möter dåligt väder och motgångar och försök att personifiera dess talanger hos dig, du kommer genast att njuta av dess underbara fördelar.
Kom ihåg dessa tips för en bekväm sittplats:
Tagg:
doping näringsämnen benhälsa
Innan du startar
- sitta på ett stöd (t.ex. en kudde eller filt) för att lyfta dig själv från marken
- För sedan knäna mot golvet, lägre än dina höfter
- förlänga pelaren mot taket, utan att stelna
- sinnet något mot bröstet, för att sträcka livmoderhalsen
- handflatorna nedåt och vila på låren
