Hypertoni: örter och kryddor som hjälper
Hypertoni är den vanligaste och relaterade riskfaktorn för hjärtsjukdomar. Högt blodtryck definieras när minst en av följande parametrar är närvarande: systoliskt blodtryck (beroende på vilket som är störst) över 140 mm Hg, diastoliskt blodtryck (det lägre antalet ) över 90 mm Hg, eller båda värdena, både systoliska och diastoliska, över dessa nivåer. Om blodtrycket mäts hemma, eller i en särskilt tyst och avslappnad situation, är gränsen något lägre: 135/85 Det är möjligt att hantera blodtrycket med läkemedel, såsom angiotensin -konverterande enzym (ACE) -hämmare, men många kost- och livsstilsförändringar kan faktiskt sänka blodtrycket och därmed risken för hjärtsjukdom. Vissa örter och kryddor kan sänka blodtrycksnivåerna, så det är lämpligt att vid högt blodtryck införa dem i kosten.
Hypertoni: 10 örter och kryddor
Bland de rättsmedel för att minska saltinnehållet i den dagliga kosten, använd 10 aromatiska örter, färska eller infunderade, och några kryddor som kan sänka blodtrycksnivåerna på grund av de egenskaper de innehåller:
- Basilika
- Persilja
- timjan
- Vitlök
- Sellerifrön
- Kattens klo
- Bacopa Monnieri
- Kanel
- Ingefära
- Kardemumma
Basilika
Basilika är rik på eugenol, en växtbaserad antioxidant som är särskilt fördelaktig för hälsan. Det främjar flera fördelaktiga effekter, inklusive att sänka blodtrycket genom att fungera som en naturlig blockerare av kalciumkanaler.Kalciumkanalblockerare förhindrar rörelse av kalcium i hjärtat och arteriella celler, vilket gör att blodkärlen kan slappna av och hjälpa blodet att tunna ut.
Persilja
Persilja (Petroselinum crispum) är en populär aromatisk ört runt om i världen. Den har en särskilt intressant näringsprofil: den innehåller en mängd olika föreningar, såsom vitamin C och karotenoider som kan minska blodtrycket. Flera studier har visat att karotenoidantioxidanter minskar blodtrycket. blod och LDL (dåligt) kolesterol, en riskfaktor för hjärtsjukdomar.
Sellerifrön
Selleri frön (Apium graveolens) är en mångsidig krydda rik på olika näringsämnen, såsom järn, magnesium, mangan, kalcium och naturliga fibrer. Element som hjälper till att hålla blodtrycket under riskgränsen. Sellerifrö extrakt kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att fungera som en naturlig blockerare av kalciumkanaler.
Selleri är en av de grönsaker som också kan odlas i krukor hemma, med utgångspunkt från avfall.
Vitlök
Vitlök - färsk eller torkad - är särskilt fördelaktig för hjärthälsan. Faktum är att vitlök innehåller svavelföreningar, såsom allicin, som kan bidra till att öka blodflödet och slappna av blodkärl. Sammantaget kan dessa faktorer De hjälper till att sänka blodtrycket. Flera studier i hypertensiva individer har funnit att vitlöksintaget minskar systoliskt och diastoliskt blodtryck med i genomsnitt 8,3 mm Hg respektive 5,5 mm Hg.
timjan
Timjan är en "välsmakande, rik och hälsosam ört. Rosmarinsyran den innehåller är en av föreningarna som minskar inflammation och blodsockernivåer, två negativa hälsofaktorer. Det kan också hjälpa till att sänka blodtrycket." Systoliskt genom att hämma det angiotensinomvandlande enzymet (ACE). ACE är en molekyl som förtränger blodkärl och ökar blodtrycket. Därför kan hämning av det sänka blodtrycket. Att ta timjan extrakt minskar också riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom totalt kolesterol, LDL (dåligt) kolesterol och triglycerider.
Uncaria - Kattens klo
Kinesisk kattklo innehåller flera föreningar, såsom hirsutin och rhinocophylline, som kan minska blodtrycket genom att fungera som naturliga blockerare av kalciumkanaler. Dessutom kan dessa föreningar stimulera blodkärlen att producera kväveoxid, en kemisk förening som hjälper blodkärlen att slappna av och vidgas.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri är en "ört som växer i de sumpiga områdena i Sydasien." Ayurvediska läkare använder det för att behandla olika sjukdomar, inklusive ångest, minnesproblem och högt blodtryck. En ört som kan sänka både systoliska och diastoliska blodtrycksnivåer genom att stimulera blodkärlen att släppa ut kväveoxid. Bacopa monnieri kan köpas från hälsokostaffärer och online. Den finns i flera former, inklusive pulver och kapslar..
Kanel
Kanel är en krydda som kommer från den inre barken på träd av släktet Cinnamomu. Används i århundraden i traditionell medicin för att behandla hjärtsjukdomar, inklusive högt blodtryck, det hjälper till att vidga och slappna av blodkärl. Flera studier har visat att kanelintag minskar systoliskt och diastoliskt blodtryck med i genomsnitt 6,2 mm Hg och 3,9 mm Hg.
Ingefära
Ingefära är otroligt mångsidig och en häftklammer inom alternativ medicin. En rot som är särskilt bra för att förbättra många aspekter av hjärthälsa, inklusive cirkulation, kolesterolnivåer och blodtryck. Ingefära fungerar som en kalciumkanalblockerare och en naturlig ACE -hämmare. Ingefära är kommersiellt tillgängligt färskt, torrt, i pulverform och som ett koncentrerat tillskott.
Kardemumma
Kardemumma är en krydda med en lite söt och intensiv smak. Den är rik på antioxidanter som kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att fungera som en naturlig blockerare av kalciumkanaler och som ett diuretikum.
Här istället de naturläkemedel för öronvärk.
