Övningar för att förbättra balansen

, rygg och ben. Lägre kroppsförstärkande övningar kan också hjälpa till att förbättra balansen. I vissa fall kan balansövningar vara svåra, men konstant träning kommer att underlätta. För detta är det bra att gradvis öka antalet repetitioner efter behov. Som du inser att du har mindre ansträngning för att genomföra rörelserna. Det kan också vara användbart att be om hjälp från en personlig tränare, särskilt i början. Tänk på att det är möjligt att ändra övningarna för att öka eller minska svårigheten eller anpassa dem efter dina behov. Idealet är att börja träna på den icke-dominerande sidan: Det är också möjligt att göra den icke-dominerande sidan två gånger om du vill balansera din kropp När du känner dig bekväm med övningarna, försök att göra dem med ett eller båda ögonen stängda.

Bosu -bollträningen är också mycket användbar.

runt de nedre låren, precis ovanför knäna.

Flytta din vikt på din vänstra fot och lyft upp din högra fot.

Gör en fjärde knäböj med vänster ben i en vinkel mellan lår och ben på cirka 120 °, vilket involverar musklerna i kärnan och höfterna.

Använd bandets motstånd, ta ditt högra ben framåt, åt sidan och rakt bakom dig.

Gör 10 till 20 repetitioner. Byt sedan sida.

Utför i 3 uppsättningar.

.