Artikel av Giuseppe Mingrone
Vad beror det på när en idrottare har alla egenskaper för att gå framåt och inte bryter igenom? Många "sätter sig ner", de är demotiverade. En av avgörande faktorer kan vara motståndskraft, det vill säga förmågan att klara av hinder.
Att vara motiverad är inte ett exceptionellt tillstånd, det är ett normalt tillstånd.
Titta på videon
- Se videon på youtube
"Vår största rädsla är inte att vara otillräcklig, vår största rädsla är att vara kraftfull över alla mått, det är vårt ljus inte vårt mörker som skrämmer oss mest.
Begreppet motståndskraft har sitt ursprung inom teknikområdet, där det används för att beteckna en metalls förmåga att motstå tryck.
Denna term överfördes till humaniora för trettio år sedan av franska författare.
Motståndskraft är en del av motivationsfältet, det är en motivationskvalitet.
Motivationens kvalitet gör skillnad mellan vem som slutar och vem som fortsätter, vem som misslyckas och vem som uppnår mål.
De som har genomlevt fruktansvärda upplevelser (sexuellt våld, förlust av föräldrar, etc.), och lyckas metabolisera det som hände, utför vanligtvis exceptionella bragder.
Vi kan definiera motståndskraft som:
förmågan att förbli motiverad inför hinder och svårigheter när man ska nå ett mål.
Det finns idrottare som trots skador, bås och meningsskiljaktigheter med sitt lag lyckas ta sig framåt. Förmågan att hantera dessa faktorer är avgörande
"Framgång är förmågan att gå från ett misslyckande till ett annat utan att förlora" entusiasmen " - Winston Churchill
Motivera inte, men hjälp
Incitament och tvång är yttre motivationsfaktorer; dessa modeller har stora begränsningar: De har en begränsad tidslängd, den berörda personen förbinder sig inte att nå målet, utan för att nå motivationen.
Den mänskliga hjärnan kan motivera sig själv och behöver inte tillgripa yttre motivationskällor. Människan är djuret med den mest kraftfulla motivationen som finns.
Sann motivation är inneboende och genereras av nöje och njutning. Engagemang skapar en känsla av kompetens och belönas med nöje och njutning.
En bra tränare bör uppfatta behoven hos sin klient - sällan klienten externt omedelbart vad de verkligen vill - efter några minuters konversation i det första mötet.
Sensoriska stimuli för interaktion med omgivningen
Har du någonsin njutit av regnet som väter dig under ett dopp i havet eller under din joggingpass?
Ofta springer motorcyklister med hjälmvisiret öppet för att bättre höra vinden i ansiktet och motorns vrål. Har du någonsin undrat varför?
Experiment med sensorisk deprivation (http://it.wikipedia.org).
När försökspersonerna placerades i sensoriska deprivationstankar - ljudisolerade, inget ljus, vatten vid samma temperatur som kroppen - varade de som mest några timmar innan de fick hallucinationer, ångest och depression. I avsaknad av stimuli (sensoriska förbindelser) skapar stunden verkligheten automatiskt.
Valparna leker, de vuxna djuren leker inte. Män spelar hela livet. Lekfulla beteenden är kopplade till icke-specialiserade arter. Högspecialiserade djur leker inte ens när de är små (t.ex. fågel som bor i ett visst område och livnär sig på den specifika insekten som lever i ett visst område). Generalistdjur leker mycket. Att spela är ett sätt att skapa kontakter med hjärnan. Djur anpassar sig genom att leka i miljön.
Människan föds utan kopplingar till den yttre miljön. Barndomsåren ägnas åt lärande. Att födas i en beroende miljö är en begränsning. Människan går in i havet, ut i rymden och in i alla miljöer.
Vi letar efter sensoriska förbindelser för att kittla vårt sinne och framkalla en känsla av njutning
Genom att stimulera den onda kretsen av nöje och nöje kan stora bedrifter åstadkommas.
Leta efter dimensionen av nöje i din sport och inse att vi alla har verktygen för att utlösa denna dygdiga cirkel (engagemang, kompetens, nöje och kul).
I allmänhet håller ovana med trötthet tillbaka en idrottares potential redan innan den har nått sina gränser. En bra tränare ska aldrig minimera trötthet: "vad du än vill att det ska vara". Att minimera innebär att demotivera.
Var och en av oss har sin egen modell för sensorisk tolkning: Bröderna Gross, vinnare av den längsta terränglöpningen i världen på Tor des Géants, hade ett paradigm av trötthet som ärvdes från sin far, som gick 60 km varje dag till fots med en mycket tung vagn för att gå till arbetsplatsen och sälja de produkter han bär. Bröderna Ulrich och Annemarie har en annan uppfattning om trötthet än de flesta.
Att förstå vad kunder tycker är acceptabelt är viktigt, eftersom trötthet måste anpassas. Det handlar om kognitiv medling och kulturellt inflytande.
Motstånd och framgång
Walter Mischel, analyserade beteendet hos 200 amerikanska skolbarn (www.ilsole24ore.com).Barnen, en i taget, ensamma, fördes in i ett rum, med bara marshmallows inuti. Barnet ombads vänta några ögonblick ensam i rummet innan det kunde äta en marshmallow. Rummet filmades av en dold kamera. W. Mischel har upprättat en rangordning efter viljestyrka och har följt barnen när de växer upp.
Han studerade sambandet mellan utfallet i studien och incidensen med motstånd mot frestelser.
De som kan motstå frestelser har högre akademiska resultat och ljusare tillväxt i arbetet (baserat på lön). De som motstå frestelser tjänar mer.
Efter 20 år utsatte han sin hjärna för datoriserade analyser och märkte sambandet mellan motståndskraft och aktivering av hjärnområdena.
Att motstå en frestelse innebär en stor konsumtion av glukos.
När du ser en god kalori, god mat, är instinkten att äta den stark: det är de främre områdena i hjärnan som konsumerar glukos för att hämma lusten att äta.
Självförmåga
Uppfattningen om trötthet bestäms av de områden som utvecklar specifika anpassningar till långvarig fysisk aktivitet.De som springer maraton har utvecklat anpassningar inte bara fysiskt, utan också cerebralt.
Tränaren bör arbeta med själveffektivitet för att motivera sina kunder; de med en låg känsla av självförmåga känner sig inkompetenta, anstränger sig lite och trivs inte.
För att förbättra känslan av själveffektivitet, arbeta med mål som kalibrerats efter ämnets möjlighet. De måste vara tillgängliga, men utmanande. Utmanare betyder något som kan uppnås, men inte utan ansträngning.
Förhållande underhåll
Standardisera inte förhållandet (du kan inte ignorera vilken typ av person du har att göra med. Inåtvända och utåtriktade ämnen måste behandlas annorlunda).
Avståndskommunikation skapar snedvridningar, vi har hjärnstrukturer, spegelneuroner, så icke-verbal kommunikation är mycket viktig.
Faktorer som påverkar känslomässigheten.
Få dig att känna dig kapabel
Pygmalion-effekt eller självuppfyllande profetia (http://it.wikipedia.org/). Påverka andra.
Försökspersonerna måste gå från mellanstadiet till gymnasiet, och en personal av psykologer svepte igenom alla dessa individer och studerade deras vinst och förmåga. De delade testpersonerna i två grupper: åsnor och framtida genier. Gymnasieprofessorerna blev dock inbjudna att överväga pojkarna genom att vända resultaten, gener som gick för åsnor och vice versa. Efter ett år tog laget samma pojkar och upprepade vinstproven; överraskningen var att lärarnas beteende förändrade resultaten: de som tidigare var åsnor, tack vare att de betraktades som genier, förbättras mycket.
Av detta drar vi slutsatsen att människors prestationer påverkas av förväntningar. "Om jag får dig att känna dig kapabel, gå in."
Lämna autonomi: Att vara för beskrivande, demotiverande. (Var inte för didaktisk: extra-rotera lårbenet bättre, böj låret och andas in ...).
