Effekterna och fördelarna med Tai Chi, i synnerhet att upprätthålla balanskontrollen hos geriatriska ämnen, har alltmer väckt uppmärksamhet från vetenskapliga forskare.
I denna artikel kommer vi att försöka dissekera effekterna och den verkliga fördelaktiga potentialen för Tai Chi.
kan förvärva nya motormönster eller modifiera andra.När du lär dig en ny gest bryter sinnet ner den rörelseföljd som ska följas på ett oändligt sätt och fokuserar på detaljerna. Neurovetenskapen har tydligt visat hur sensorisk information når hjärnan från alla sinnesorgan och arbetar tillsammans för att ge en "global och komplex konstruktion". I den meningen kan det vara mycket användbart att observera någon som utför de gester som ska läras. Detta är tack vare "spegelneuroner", (spegelneuroner identifierade av G. Rizzolati) celler som aktiveras genom att förbereda emulering av vad hjärnan har tolkat med syn. Spegelneuronernas aktivitet upprepas även under samma repetition aktiveras gester och när allt är gjort korrekt får hjärnan det nya mönstret och memorerar det på cirka 6 timmar.
Informationen som når hjärnan från leder, senor och muskler bidrar också till att stärka minnet av gester. Mekanismen spelar en nyckelroll i funktionell förstärkning av proprioceptorer, nervändar känsliga för stimuli från leder, muskler, senor och hud, tack vare vilken det är möjligt att få en inre känsla av positionerna i de olika delarna av vår kropp . De flankeras av exteroceptorerna som ger hjärnan information från den yttre miljön som kommer från våra sinnen (syn, beröring, lukt, hörsel, känsla av balans) och interoreceptorerna som är känsliga för de signaler som kommer in i organismen som ger information om interna spänningar organ och smärtan som kan uppstå från dem.
Denna information når centrala nervsystemet, där ett svar bearbetas, som omedelbart skickas tillbaka till musklerna, där det översätts till "utförande av billiga och samordnade rörelser; drabbas av ett trauma (till exempel en stukad fotled) kan skada det anatomiska strukturer som innehåller proprioceptorerna, vilket minskar kvaliteten på informationen som distriktet skickar till centrala nervsystemet.
Den faktiska konsolideringen sker om gesten upprepas under de följande dagarna. Rörelse ökar i flytbarhet och gör det möjligt att agera med större precision.
Alla uppfattar inte världen på samma sätt; vissa föredrar syn, andra hör eller berör. Verkligheten uppfattas vanligtvis av den dominerande kanalen, som i västerländsk kultur är syn, följt av hörsel.
Genom större proprioceptiv skärpa och precision i neuromuskulär kontroll, som kan erhållas genom att träna Tai Chi, är det möjligt att förbättra den så kallade posturala balansen som, om den inte bibehålls, förvärras med åren och blir en bidragande orsak till fall hos äldre.
Tack vare denna disciplin, som kräver att man analyserar varje enskild rörelse med medvetenhet, är det möjligt att ingripa på gamla motoriska mönster och skaffa nya; uppenbarligen kräver detta en hel del träningsövningar.
Utbilda kroppsattityden igen, modifiera kroppsställningens laster som accentueras med tiden och undvik upprepade felrörelser; detta är den främsta motivationen som får fler och fler att träna Tai Chi.
ensidiga till bilaterala och cirkulära rörelser i bålen och extremiteter som involverar isometriska och isotoniska sammandragningar. Den mentala kontrollen av kroppsrörelser stimulerar intensivt och dynamiskt förmågan att lyssna på de signaler som når hjärnan från våra sensorer.
De graciösa och flytande rörelserna hos lemmarna som är typiska för denna disciplin har flera amplituder och riktningar och kompletteras effektivt med viktförskjutningar och bålrotationer. Positionerna och rörelserna i kroppsdelarna styrs med en noggrannhet och koncentration som inte finns i andra discipliner. Medvetenheten om vår kropp och i allmänhet interaktionen mellan organism och sinne förstärks särskilt.
Av dessa skäl verkar den proprioceptiva träningen av Tai Chi - liksom yoga och mild gymnastik - ha bättre effekter på kontrollen av balans hos äldre än bioenergetiska fysiska aktiviteter (simning, cykling och löpning).
nervös och muskulös). Många definierar denna förmåga som "snabba reflexer", men tekniskt sett är den för reflexer korrekt ett ganska komplext och artikulerat fält som ska sammanfattas på ett så enkelt sätt.
