Vi kommer att fokusera, för att vara exakt, på fitness och amatörkroppsbyggnadsaktiviteter (kroppsbyggnad); därför i princip på allt som rör träning som ett mål i sig - inte sport ordentligt sagt.
För mer information: Träning hemma: Praktiska tips precis nu. Helt enkelt för att det är rätt att man i liknande situationer också försöker ta hand om sin psyko-emotionella balans; i den meningen kan träning (gjort rimligt) göra mycket.Även de som är vana vid att träna hårt, som inte går att reproducera hemma, bör prova sig fram på hemmapass av olika slag. Detta beror på att organismen inte villigt accepterar det plötsliga avbrottet och den plötsliga förändringen av vanor. Förutom nivån på fysisk aktivitet ändrar karantän också sömn-vakna-cykeln och kosten. Allt detta skulle kunna ”destabilisera”, så att säga, immunsystemet; och vi, under denna period, vill verkligen inte förlora denna typ av kroppslig funktion.
Detta tar oss till den tredje stora anledningen: STanna hemma! Det är absolut nödvändigt att inte lämna ditt hem under karantänperioder förutom av de väsentliga skäl som lagen tillåter. Det betyder att du inte behöver springa, cykla, åka rullskridskor, klättra, simma eller träna i parken. Absolut inte. Baserat på ovanstående bör vi dock inte sluta. Det är därför att träna hemma kan visa sig vara ett effektivt förebyggande beteende.
För mer information: Träning hemma: Vad behöver du? Råd från vår personliga tränare konstitution; inte för att det är rätt att anta det, utan för att vi inte kan göra något annat.Vi avråder uppenbarligen från att ta "de första stegen" med medvetenheten om att ha patologier eller faktorer som är predisponerande för skador.
För personer som är betydligt överviktiga, liksom för dem som är underviktiga, är det lämpligt att agera med ännu mer försiktighet. Överviktiga människor har vanligtvis lite känsla för rörelse och kanske inte är medvetna om deras övergripande tillstånd. Samtidigt bör även de som lider av undervikt - i västländer, särskilt drabbade av anorexia nervosa eller allvarliga organiska sjukdomar - ta hänsyn till deras större mottaglighet. Tendinit, kontrakturer (eller värre), stukningar etc lurar subtilt.
Det finns absolut inget behov av att riskera en olägenhet som kräver att du går till akuten!
Obs! Av samma anledning är det viktigt att respektera gradualitetskriteriet.
det är lite mer komplicerat än att göra det på gym, framför allt av platsskäl och mindre utrustning, dessutom finns det ingen jämförelse med andra användare och framför allt instruktörens råd. För att inte tala om den "sociala aspekten som, även om den är" sjuk "hos de flesta (som går till gymmet men lyssnar på musik med hörlurar), är helt frånvarande hemma.Som sagt, allt kan åtgärdas: de viktiga verktygen kan köpas på internet, jämförelsen kan göras med olika videohandledning, det fysiska företaget ersätts av videosamtal eller TV, liksom att instruktören kan ersättas av en tjänst . av personlig utbildning online.
