Förekomsten av snälla läsare kommer att ha "snubblat" mellan dessa rader eftersom de är förvirrade; knappt någon kan, ensam, hitta det rätta svaret på en eller flera av de vanliga tvivel om det: Hur man tränar? Vilka övningar bör du föredra? Vad ska man undvika? Vad och hur mycket ska man äta?
Låt oss börja med en kort introduktion till en kvinnas kroppssammansättning.
För ytterligare information: Manlig estetik: Träning, kost och råd emellertid erhålls en variation i procenttalet av magert massa (FFM%) och fettmassa (FM%) i ett visst distrikt.I "fitness- och sportmiljön är det känt att den fertila kvinnan inte bör ha en fettprocent lägre än 15%, för att undvika oegentligheter i menstruationscykeln eller värre amenorré (förlust); i själva verket är detta börvärde annorlunda från det ena fallet till det andra, men regeln är fortfarande giltig att för en total återställning av funktionalitet blir det nödvändigt att återfå fler kilo fett än det ursprungliga tillståndet.
Även på en estetisk nivå är det dock användbart att behålla en viss mängd subkutant fett, eftersom det låter dig förfina figuren trots större muskulatur. Låt oss inte glömma att lokaliserad viktminskning, som de flesta av oss förstår det, inte existerar, och ofta sker en viss minskning av bröststorleken hos kvinnor som tänker gå ner i vikt påfallande.
För ytterligare information: Kvinnlig estetik och muskelhypertrofi (gratis eller på styrkmaskiner) och kardiovaskulär träning som syftar till kaloriförbrukning (utomhus eller med fitnessmaskiner).Den totala arbetsbelastningen - given av stimulans intensitet, volym och eventuellt densitet - för tjejen som tänker förbättra sin estetiska linje beror framför allt på det ursprungliga tillståndet och det slutliga målet.
