Innan detta kroniska tillstånd orsakar ångestrelaterade störningar, vilket också leder till en minskning av immunförsvaret, är det bättre att acceptera situationen och studera en flyktstrategi, hemma, med sikte på avkoppling. Ett nytt vardagsliv behövs, som består av aktiviteter, hobbyer, hälso- och sjukvård. Att göra en plan för veckovisa aktiviteter att göra hemma kan hjälpa. Att odla passioner från förr som trädgårdsarbete, matlagning, DIY, måleri, kreativt skrivande är också bra. Arbetet, gjort inom de fyra väggar hushåll, det får inte bli den övervägande delen av livet i tider av lockdown, annars skulle pandemiskt stressyndrom bara förvärras med belastningen att bära.
Att vara lycklig kan också lindra stress.
mer, måla, ägna sig åt musik, odla växter, ta hand om trädgården eller grönsaksträdgården, måla, följa matlagningshandböcker online. Överlåta också sina tankar till en dagbok, för att ventilera känslor och känslor, till och med negativa sådana, sådana eftersom rädsla, sorg och besvikelse kan visa sig vara en liten välgörande gest både för nuet och för framtiden, när du kan läsa om hur det komplicerade ögonblicket möttes. : identifiera ett träningspass att följa med onlinehandledningen, träna yoga, pilates eller meditation eller välj filmer eller tv -serier som låter dig koppla ur. Även att ta korta promenader runt huset, i naturen, ensam kan hjälpa till att befria sinnet från utbredd negativitet och stress.
Skrattyoga eller Eye Yoga är också mycket användbart för att lindra stress och stimulera psykologiskt välbefinnande.
I vissa fall är elektroniska vibrerande armband också användbara.
Ett annat alternativ kan vara att följa en biofeedback -behandling.
det orsakar störningar hos mindre eller större enheter beroende på fallen, såsom: takykardi, sömnlöshet, yrsel, hypertensiv kris, aptitlöshet eller tvärtom, viktökning, håravfall, kolit. Kroppsvård, från tillräcklig vila till "hälsosam kost till" regelbunden träning, är också viktigt. Kroppens välbefinnande är nära kopplat till sinnets. Att fastställa fasta tider och upprätthålla ett engagemang för fysisk aktivitet kan bidra till att skapa nya hälsosamma vanor, förmodligen annorlunda än perioden före Covid-19.
Om det inte räcker med nya program och insatsinsatser är det viktigt att söka hjälp från en professionell, till exempel en psykolog, utan rädsla eller skam.
Det verkar som att bland de fördelaktiga effekterna på solens kropp finns också kontrast av stress.
