Redigerad av Dr Simone Losi
Det första steget för att kunna organisera ett riktigt personligt träningsschema och en "lämplig kost" är objektiv kunskap om kroppssammansättning.
Plikometri, som är baserad på användning av en hudmätare genom vilken andelen fettmassa i ämnet extrapoleras, har en mycket signifikant gräns: den förutsätter att motivet är väl hydrerat, det vill säga att han har en procentandel av det totala kroppsvattnet av 60%. Annars är alla värden som kommer ut ur testet inte tillförlitliga!
Detta betyder i praktiken att om vi inte på förhand känner till klientens hydreringstillstånd riskerar vi att göra grova felaktiga utvärderingar eftersom, om av en slump ämnet är uttorkat (men vi vet inte), alla värden för plikometri skulle vara opålitlig.
För att veta personens hydratiseringsstatus är det nödvändigt att använda ett instrument som "mäter" kroppsvattnet. Bland de olika möjligheterna är BIA förvisso den enklaste att använda och minst invasiva metoden för den personliga tränaren.
På några minuter ger detta verktyg tekniken möjlighet att, förutom hydratiseringstillståndet, känna till en rad grundläggande värden för att sedan kunna föreslå en korrekt träning och en lämplig "kost, både från en kvalitativ och en kvantitativ synvinkel ...
Som du kan se från figuren på sidan tvingas motivet att ligga och genom positionering av 4 elektroder, två på handen och två på foten, mäts motståndet och reaktansen i hans kropp.
Dessa två värden kommer sedan att införas i den medföljande programvaran, tack vare vilken en rad data kommer att extrapoleras som jag nu kommer att förklara i detalj.
BCM: (CELLMASS): det är den metaboliskt aktiva komponenten i organismen.
Varje person har ett minimum BCM under vilket det inte rekommenderas att gå ner, på grund av en minskning av både muskelmassa och metabolism.
Det är det grundläggande värdet som måste övervakas över tid, och som gör att vi kan förstå om personen är undernärd och övertränad.
TBW: (TOTAL BODY WATER): det är organismens huvudkomponent, därför är den korrekta bestämningen grunden för att uppskatta parametrarna för fysisk kondition. Om vattnet är i normen kommer alla parametrar som mäts av BIA att vara tillförlitlig, därför kommer också plikometri att vara korrekt.
BCMI: (BODY CELL MASS INDEX): är förhållandet mellan ämnet BCM OCH HÖJDEN Det indikerar ämnets näringsstatus.
Värden under 8 för kvinnor och 10 för män indikerar undernäring.
PA: (FASVINKEL): mäter förhållandet mellan motstånd och reaktans.
I en frisk människa är detta värde mellan 6 och 7 grader. Värden under 5 grader indikerar en bristning av cellmembran eller en ackumulering av extracellulära vätskor (vattenretention).
Värden runt 10 grader indikerar svår uttorkning eller högre än normalt BCM, som i fallet med professionella idrottare.
NA / P: (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): det är ett mycket viktigt värde som anger om cellen fungerar korrekt eller inte. Idealvärdet är ett en-till-ett-förhållande mellan natrium och kalium.
Om värdet stiger till 1,6 betyder det att 60% mer natrium har kommit in i cellen, därför är vi i närvaro av stark vätskeansamling (hyperhydrering) och undernäring av protein.
Om värdet sjunker till 0,6 befinner vi oss i närvaro av allvarlig uttorkning och undernäring av energi (det är nödvändigt att öka de dagliga kalorierna).
Förutom dessa värden kan BIA mäta den basala metabolismen, som är direkt relaterad till mängden BCM för ämnet, intra- och extracellulärt vatten och förhållandet mellan intra- och extracellulär massa.
Som du kan se tillåter detta mycket professionella verktyg den personliga tränaren att veta redan innan du föreslår ett träningsprogram, en serie mycket viktiga data, och att kunna skilja ett ämne som tenderar att stressa från ett med en bra cellmassa, snarare än en uttorkad person. en i vätskeansamling.
Dessa värden måste naturligtvis verifieras över tid, men den stora fördelen med ett verktyg som BIA är att det gör att du inte kan göra grova fel i utvärderingen av ämnet, eftersom jag direkt kan dosera min träning och min kost enligt ämnets "riktiga" situation, föreslå sedan personligt anpassade pass både vad gäller intensitet och varaktighet.
Uppenbarligen är det en maskin som har en viss typ av kostnad, men om du vill erbjuda dina kunder det bästa när det gäller bedömning av kroppssammansättning, svarar BIA fullt ut på detta koncept.
.jpg)
