Gå ner i vikt när jag går hem

, eller det som erhålls genom kombinationen av en lätt hypokalorisk kost och fysisk aktivitet - i det här fallet promenader - gjort hemma.

Shutterstock

Innan vi går in på den strategiska detaljen om hur man går ner i vikt genom att gå hem, låt oss göra en kort introduktion om det grundläggande begreppet "vad det innebär att gå ner i vikt".

(fetter) lagrade inuti specifika vävnader, dessa ökar när kilokalorierna i kosten överstiger - högkaloriregim - och minskar uppenbarligen när de reduceras - lågkaloridiet, vilket vi kommer att se bättre i kapitlet nedan.

Därför, för att gå ner i vikt är det nödvändigt att ställa in en negativ kaloribalans, givet genom att subtrahera den energi som förbrukas från den som tas med kosten.

• Den förbrukade energin ges av: basal metabolism, fysisk aktivitet (allt som går utöver att ligga och vila) - inklusive den önskvärda motoriska - dietinducerad termogenes och EPOC (se dedikerad artikel) och termoregulering (en liten del) .
• Energin som tas är naturligtvis uppsättningen kalorier som erhålls från mat och dryck.