Gå ner i vikt med pasta

Allmänhet

Pasta är en typisk italiensk produkt; det är en mat vars produktion är strikt reglerad och differentierad för de olika kvaliteter som marknadsförs.

Den mest konsumerade pastan är den torra, medan den färska knappt når 1/4 av den nationella produktionen; där industriell torrpasta MÅSTE innehålla ENDAST durumvete semolina eller semolina, annars faller maten inom speciella pastor. De senare representerar en oberoende kategori och härrör från ytterligare användning av andra ingredienser som: ägg (för äggpasta), bläckfiskbläck, spenat, all slags fyllning etc.
Bland de speciella pastorna känner vi också igen vissa dietmatar som: glutenfri pasta, pasta för diabetiker och fullkornspasta.

Gör pasta dig gå ner i vikt eller gå upp i vikt?

Pasta är inte en mat som korrekt närmar sig den "stillasittande människans livsstil; denna" bekräftelse, även om den lidit, är resultatet av ett mycket mer motiverat och djupgående övervägande än den senaste generationens banala och trendiga kostbegrepp. Låt mig vara tydlig, vad jag ska beskriva gäller BARA och uteslutande ämnen som av en eller annan anledning utövar billiga arbetsaktiviteter och inte utövar sport, därför har de en stillasittande livsstil; samma koncept kan inte överlappas för personer som idrottar och / eller bedriver särskilt ansträngande arbetsaktiviteter (tyvärr, allt mer sällsynta) och som därför har råd att konsumera pasta med större frihet.

När gör pasta dig fet?

Pasta är en mycket energisk mat rik på kolhydrater; anser att i en MEDIUM diet, en portion pasta (80 g) med en matsked olja (10 g) och lite ost (10 g) det ger cirka 415 kcal, eller upp till 20-25% av det totala kravet. Vidare avser dessa vikter önskvärda och balanserade portioner, mycket mer blygsamma än de som normalt konsumeras. I slutändan, med ett högt kaloriintag och en medelhögt glykemiskt index (GI), pasta är inte en enkel mat att hantera i samband med en viktminskningsdiet.
Det bör dock komma ihåg att som vanligt, det är dosen som gör giftet! Detta innebär att även en stillasittande person kan äta en portion pasta utan att gå upp i vikt, så länge han respekterar kroppens verkliga energibehov.



Fel medelhavskost - Fel

• Gå till videosidan
• Gå till Wellness Destination
• Se videon på youtube

Hur är det möjligt att gå ner i vikt genom att äta pasta?

Vi fortsätter med att undersöka dieten för stillasittande människor och vi nämner några indikationer för att äta pasta för att alla friska försökspersoner (icke-diabetiker) också ska kunna inkludera den i en bantning med lågt kaloriinnehåll:

1. Ät pasta inte mer än 3 gånger i veckan
2. Överskrid ALDRIG 60-70 g pasta per portion
3. Konsumera pasta ENDAST en gång om dagen och ALDRIG på middag
4. Kombinera alltid pasta med en så låg fetthalt som möjligt och så rik som möjligt på LÖSLIGA kostfibrer (kom ihåg att även grönsaker innehåller kalorier)
5. Föredra pasta av dietisk typ, därför fullkorn eller bättre PASTA FÖR DIABETIK (lågt kaloriinnehåll, fiberrikt och med lågt glykemiskt index)
6. Föredra pastaformar med lägre glykemiskt index
7. Ät pasta särskilt på dagar med största fysiska rörelse
8. Ät pastan EFTER sidofatet
9. I de mest extrema fall, undvik att äta bröd och potatis med pasta Oavsett den totala energiförsörjningen.

Genom att följa de ovannämnda indikationerna kan inte bara stillasittande personer konsumera pasta utan rädsla för att gå upp i vikt, men de som är överviktiga (med några ytterligare näringsberäkningar) kan inkludera det i den kalorifattiga bantningsdieten utan att upphäva dess totala terapeutiska effekt.