Viktminskning kan uppstå antingen ofrivilligt, på grund av en sjukdom eller på grund av en medveten ansträngning som syftar till att förbättra ett tillstånd av verklig (eller uppfattad) övervikt / fetma.
Den så kallade "oförklarliga viktminskningen", dvs inte orsakad av minskningen av "kaloriintaget jämfört med energiförbrukningen (frivilligt eller inte), kallas kakexi och kan vara ett allvarligt medicinskt symptom.
Avsiktlig viktminskning identifieras vanligtvis som viktminskning, men i enlighet med vad som nämns i inledningen representerar det en helt annan process än kakexi.
Hur man uppskattar viktminskning i en medicinsk miljö?
Oavsiktlig viktminskning kan vara ett resultat av faktisk viktminskning (fettförlust), förlust av kroppsvätskor, muskelsvinn eller till och med en kombination av dessa element.
Oavsiktlig viktminskning anses vara ett medicinskt problem när det inträffar: minst 10% av den totala massan på sex månader, eller minst 5% den senaste månaden.
Ett annat medicinskt kriterium som används för att uppskatta lämpligheten för totalvikt (hos vanliga vuxna, inte hos barn, mycket mindre hos idrottare) är kroppsmassindex (BMI). Detta möjliggör klassificering av patienten som helhet i en av följande kategorier (representanter för intervallerna): undervikt, normalvikt och övervikt. Det är klart att det inom samma kategori kan uppstå en ganska viktig variation (t.ex. 10 kg). Å andra sidan kan hos vissa äldre liknande eller till och med lägre fluktuationer inom normalvikten vara mycket mer oroande än tolkas av BMI.
Vad kännetecknar ofrivillig viktminskning?
Oavsiktlig viktminskning kan uppstå på grund av en otillräckligt näringsrik kost till följd av undernäring.
Oavsiktlig viktminskning kan också orsaka: patologiska processer, förändringar i ämnesomsättningen, hormonella förändringar, läkemedel eller andra behandlingar, patologiska förändringar och minskad aptit.
Intestinal malabsorption kan leda till ofrivillig viktminskning och kan orsakas av: fistlar, diarré, läkemedels-näringsinteraktioner, enzym frånvaro eller insufficiens och slemhinneatrofi.
Vad är kakexi?
Som förväntat kallas oavsiktlig, progressiv och utmattande viktminskning ibland som kakexi. Detta skiljer sig också från viktminskning i närvaro av ett systemiskt inflammatoriskt svar och är ofta relaterat till dåliga diagnostiska resultat.
I de avancerade stadierna av en progressiv sjukdom kan ämnesomsättningen förändras och orsaka viktminskning även genom en balanserad kost, utan att orsaka en ökad känsla av hunger.Detta tillstånd kallas: cachexia anorexia syndrom (ACS), ofta omöjligt att bota även genom integration.
Symtom på ofrivillig viktminskning för ACS inkluderar: allvarlig muskelutarmning, aptitlöshet och tidig mättnad, illamående, anemi, svaghet och trötthet.
Oavsiktlig viktminskning är ett diagnostiskt kriterium för cancer, diabetes typ 1, obehag i sköldkörteln etc.
Vilka effekter kan allvarlig ofrivillig viktminskning ha?
Allvarlig och ofrivillig viktminskning kan minska livskvaliteten, äventyra effekten av en behandling eller återhämtning, förvärra sjukdomsfaserna och utgöra en riskfaktor för ökningen av dödligheten.
Den resulterande undernäringen kan äventyra varje funktion i människokroppen, från enstaka celler till de mest komplexa funktionerna i kroppen: immunsvar, sårläkning, muskelstyrka (t.ex. andningsmuskler), njurfunktion, termoregulering, menstruation etc.
Vidare innebär associerad undernäring brist på elektrolyter, vitaminer etc. Svagheten som ofta följer med allvarlig viktminskning kan också leda till andra komplikationer som trycksår.
Enligt brittiska uppgifter (Undernäring Universal Screening Tool - MÅSTE), upp till 5% av den allmänna befolkningen är underviktiga och mer än 10% av personer över 65 år löper risk för undernäring.
, kolhydratreduktion, proteinökning osv.
OBS.Dessa indikationer ska kontextualiseras med hänvisning till riktlinjerna för en balanserad kost, där fetter representerar cirka 25-30% av den totala energin, proteiner cirka 0,8-1,5 g / kg fysiologisk vikt (andelen varierar mycket baserat på total kostens energi) och kolhydrater utgör alla återstående kalorier (50-60%).
Men de som vid den tiden följde en viss typ av diet, i dag kunde ha avsevärt gått ner i vikt eller gått upp i vikt; även om forskningsprovet enligt statistiken var sammansatt av ämnen som började näringsterapi en lång eller kort tid innan. är resultatet av dessa undersökningar att betrakta som en allmän referens; visst, det är inte en absolutism att bygga på omistliga kostregler. För att göra detta behövs mycket mer statistik, kliniska prövningar och experimentella tillämpningar på människor; med andra ord allt som har gjorts för att upprätta riktlinjer för hälsosam och korrekt kost.
Återgå till ovanstående publikation, detta har satt sig som mål att undersöka sambandet mellan en uppsättning näringsindikatorer och hälsostatus, och användningen av så kallade populära dieter.
Projektet involverade involvering av "Fortsatt undersökning av livsmedelsintag av individer (CSFII) 1994-1996"för att undersöka sambandet mellan" trendiga dieter "och" näringskvalitet "; utvärderingsparametrarna var: l"Index över en hälsosam kost (HEI), l "Body mass Index (BMI) och konsumtionsmönster.
Den "prototyp" diet som analyserades var vegetarian (eliminering av kött, fjäderfä och fisk) och INTE vegetarian. De senare har ytterligare delats in i: låg koncentration av kolhydrater (55%). Sedan, inom den med ett högt innehåll av kolhydrater, är ämnena igen indelade i dem som följer matpyramiden (USDA Food Guide Pyramid) och de som INTE använder den (uppenbarligen är detta pyramiden som användes 2001, dock De som följde denna princip var tvungna att respektera en lipidprocent <30% och konsumera mat enligt rekommendationerna. Slutligen differentierades gruppen som inte respekterade pyramiden till: låg fettförbrukning (<15%) och måttliga (15%-30%). Som komplement till detta gjordes också en översyn av den vetenskapliga litteraturen.
Forskningsprovet omfattade 10 014 vuxna, 19 år eller äldre, som analyserades med CSFII (1994-1996).
CSFII -resultaten indikerar att kostkvaliteten (mätt med HEI) verkade högre i gruppen med hög kolhydrat som respekterade pyramiden och lägre i gruppen med låg kolhydrathalt.
Det totala energiintaget verkade vara lägre för vegetarianer (1606 kcal) och i gruppen med hög kolhydratfattig fetthalt (1360 kcal).
Hos kvinnor verkade BMI lägre i den vegetariska gruppen (24,6) och i gruppen med hög kolhydratfattig fetthalt. Hos män verkade BMI lägre för vegetarianer (25,2) och i gruppen som mötte pyramiden med en hög koncentration av kolhydrater (25,2).
En omfattande granskning av litteraturen genomfördes också, vilket tyder på att viktminskning är oberoende av kostkomposition (näringsprocent). Moderationen av "total energi" är istället "nyckel" -variabeln som är associerad med viktminskning på kort sikt.
OBS. Denna sista slutsats ska tas med ett saltkorn, eftersom både näringsämnenas metaboliska påverkan, både den anabola mängden måltider (glykemiskt insulin, även kopplat till portioner) och den tidsmässiga kosthanteringen bidrar till balansen kroppsvikt och förhållandet mellan mager massa och fettmassa
I slutändan visade denna studie att högkolhydratkost med lågt eller måttligt fettinnehåll tenderar att vara mindre kalorifattiga än andra. Men det lägsta kaloriintaget tillskrevs den vegetariska kosten. Dietkvaliteten, mätt med HEI, var högre i högkolhydratgrupperna och lägre i lågkolhydratgrupperna. BMI var signifikant lägre hos män och kvinnor på en kolhydratrik kost, medan högre BMI observerades hos personer med en lågkolhydratkost.
mer rekommenderade är de mindre påträngande, det vill säga anpassningen av matvanor och ökad fysisk aktivitet.
I detta avseende föreslår Världshälsoorganisationen (WHO) en minskning av konsumtionen av bearbetade livsmedel, rika på mättade fetter, sockerarter och salt; dessutom rekommenderar den att man måttar kaloriintaget i kosten och ökar nivån på fysisk aktivitet. . Det är också lämpligt att öka intaget av kostfiber för att reglera tarmrörelser och modulera näringsabsorptionen.
Andra metoder för viktminskning inkluderar användning av vissa mediciner och kosttillskott som minskar aptiten, hindrar absorptionen av vissa näringsämnen (fetter och sockerarter) eller minskar magvolymen.
Bariatrisk kirurgi
Bariatrisk kirurgi är en kirurgisk bantningsterapeutisk teknik och används uteslutande vid svår fetma. Det kan appliceras med två olika procedurer: gastric bypass (gastric bypass) och gastric band. Båda är effektiva för att dämpa intaget av matenergi tack vare minskningen av magen, men eftersom de inte är undantagna från riskerna med kirurgi måste deras relevans uppskattas och undersökas efter medicinsk konsultation.
Intragastrisk ballong
Insättningen av den intragastriska ballongen, även kallad BIB, är en bantningsterapeutisk teknik som använder den endoskopiska metoden.I praktiken, till skillnad från bariatrisk kirurgi, kräver installationen av BIB inte några snitt. Den består av att placera en plastkula, fylld med fysiologisk lösning, inuti magen för att främja en känsla av mättnad. Genom att äta mindre tenderar patienter att gå ner i vikt på kort till medellång sikt.
Kosttillskott för viktminskning
Det finns ett stort utbud av receptfria produkter som kallas "viktminskningstillskott". Faktum är att kosttillskott (även om de används mycket) inte anses vara ett korrekt val för viktminskning.
Det finns olika typer och med mycket olika åtgärdsmekanismer från varandra.För mer information är det lämpligt att läsa den dedikerade artikeln genom att klicka här.
Till skillnad från droger är kosttillskott för viktminskning gratis att köpa, men få av dem verkar riktigt effektiva på lång sikt. Inget kosttillskott har en bantningseffekt utan en inneboende negativ kaloribalans.
Viktminskning droger
De kräver alla recept och deras användning är extremt kontroversiell. De sträcker sig från kelaterande medel (de hindrar tarmabsorptionen), till laxermedel, till amfetamin (vilket minskar aptitkänslan). Också i detta fall är det lämpligt att läsa mer genom att klicka här.
Virtuellt magförband
Virtuell magbandning är en form av hypnos. Denna strategi syftar till att föreslå patientens sinne tills han är övertygad om att han känner en förträngning i magen; följaktligen bör matintaget minskas så att personen kan gå ner i vikt.
Det virtuella bandaget är ofta integrerat med en psykologisk behandling som syftar till att hantera ångest och med hypnpopedia (memorering av ljud, ljud eller fraser under sömnen).
Forskningen om användning av hypnos som en alternativ kroppsviktshanteringsteknik har kommit fram till att det kan vara en alternativ eller integrerande lösning till de mer klassiska viktminskningsmetoderna.
1996 noterades att Kognitiv beteendeterapi (KBT), eller kognitiv beteendeterapi, för viktminskning är mer effektiv i kombination med hypnos.
Jag också"Acceptans- och engagemangsterapi (ACT) är en "mindfulness" -metod (medvetenhet om ens tankar, handlingar och motivationer) avsedd för viktminskning; i synnerhet under de senaste åren har detta visat stor terapeutisk nytta.
kontrolleras, syftar till att minska fettvävnad på kortast möjliga tid. I krockdiet är energiintaget lika med eller mindre än 30% av det normokaloriska.Förutom den snabba viktminskningen är den andra unika egenskapen vid kraschdiet den mycket blygsamma appliceringstiden. I själva verket är kraschdieten utformad för att fortsätta i högst en vecka; å andra sidan är det också nödvändigt att ange att kraschdiet det finns (tyvärr) olika varianter.
I praktiken möter människor som inte har lust, tid eller pengar för att hantera en viktminskningskost varje vecka mikrocyklar av kraschdiet som försöker arbeta 2-8gk på kort tid. Motiveringen är i allmänhet inte av hälsosam natur utan rent estetiskt.
Fungerar Crash Diet?
Det beror på det uppsatta målet, om du vill "slänga" en liten mängd kroppsfett på mycket kort tid (som vissa idrottare, men på bekostnad av prestanda), bör det teoretiskt fungera. Men om önskad vikt förlust är relevant, blir kraschdieten nästan helt ineffektiv, eftersom den INTE är hållbar.
Oönskade effekter av Crash Diet
Undernäring, hunger, stress och uttorkning är biverkningar som lätt uppstår i även de mest generösa krockdieterna. De som dricker alkohol under en kraschdiet riskerar att förvärra vitaminbrist, uttorkning och hypoglykemi.
Dessutom upplever de flesta som går på en kraschdiet den så kallade "jojo-effekten" av vikt, vilket är en kontinuerlig svängning på grund av återhämtning och förlust av vatten och kroppsfett mellan kost och kompensationsperioder.
Med den drastiska begränsningen av kaloriintaget, efter 1 eller 2 dagar, tenderar organismen att sänka ämnesomsättningen och frustrerar (om än delvis) försöket att gå ner i vikt.
Dessutom, i de flesta fall, de förlorade kilona med kraschdiet består huvudsakligen av kroppsvätskor och endast en mindre del av fettvävnad.
Om du vill kombinera sportaktivitet med kraschdiet måste du tänka på risken för muskelvävnadsutarmning.
Det är också nödvändigt att specificera att bantningsförsök (särskilt drastiska) också belastar den psykologiska och känslomässiga sfären hos dem som utövar dem (troligen redan lider); inte minst försämras människors självkänsla efter varje viktåterhämtning. Ursprung ( typisk effekt av kraschdieten).
Sammanfattningsvis representerar kraschdieten stereotypen av ohälsosamma matvanor som antagits av ämnen som potentiellt påverkas (eller riskerar) av ätstörningar.
.
Det finns också ganska viktiga skillnader när det gäller de olika molekylernas metaboliska påverkan (även inom samma kemiska kategori).
Kolhydrater anses i allmänhet vara de mest användbara för energiförsörjningen och är oumbärliga för vissa vävnader som inte kan använda fett; å andra sidan har de en ganska uttalad insulinstimulerande (och därför även gödning) effekt, uppenbarligen framhävs denna egenskap av allmänhetens missbruk av befolkningen mot de livsmedel som innehåller dem (i Italien, särskilt pasta). Det är också nödvändigt att specificera att bland de olika typerna av kolhydrater är vissa mer stimulerande (glukos och dextriner) och andra mindre (fruktos och galaktos eller polymerer som innehåller dem); dessutom även den molekylära komplexiteten (polymer eller monomer form) spelar en mycket viktig roll för insulinfrisättning.
Detsamma gäller proteiner och lipider. De förra, som ser ut som riktiga "kedjor", utför många biologiska funktioner; dessa, när de väl har smälts och absorberats, varierar deras inverkan på gödningshormonet (insulin) beroende på vilken typ av aminosyror som utgör dem. På samma sätt skiljer sig triglycerider beroende på de fettsyror som finns; dessa, i människokroppen, presterar (från en kvantitativ synvinkel) huvudsakligen energireservens uppgift, fyllning av fettvävnaden. Proteiner och fetter kräver insulinutsöndring mindre än kolhydrater även om de, när det gäller lipider, utgör ett lagringssubstrat "klart för" användning (från blodet, direkt in i fettcellerna).
OBS. Användningen av aminosyror och lipider för energisyfte, i frånvaro (eller nästan) av kolhydrater, bestämmer ackumuleringen av giftiga molekyler som kallas ketoner. Dessa, potentiellt skadliga för kroppens vävnader, får inte finnas i för stora mängder och / eller under långa perioder. Deras effekt på nervsystemet är anorexigen, varför deras ackumulering i blodet ibland medvetet induceras.
Ett experiment från 2013, med titeln "Ketogen diet med mycket låg kolhydrathalt och låg fetthalt för långsiktig viktminskning: en metaanalys av randomiserade kontrollerade studier", försökte bestämma vilken näringsstrategi som var mest lämplig för viktminskning: den lågkolhydrathaltiga (ketogena) eller den fetthaltiga.
Metaanalysen försökte verifiera om försökspersoner som genomgick VLCKD (<50 g kolhydrater per dag) och personer som genomgått en fettsnål diet (LFD, <30% av total energi) uppnådde och bibehöll viktminskning och minskning av kardiovaskulär risk faktorer på lång sikt.
I augusti 2012, från de bibliografiska källorna: MEDLINE, CENTRALE, ScienceDirect, Scopus, Lillà, SciELO, ClinicalTrials.gov och databaser av vetenskaplig litteratur, studier med önskvärda egenskaper för metaanalysen i fråga Dessa krav är: randomisering och urval av vuxna som följde en VLCKD eller en LFD (med 12 månaders eller mer uppföljning).
Studiens primära parameter var bedömningen av kroppsvikt; de sekundära istället: TG (triglycerider), HDL-kolesterol (HDL-C), LDL-kolesterol (LDL-C), systoliskt och diastoliskt tryck, glykemi, insulinemi, nivåerna av HbA1c (glykat hemoglobin) och C-reaktivt protein.
I den övergripande analysen avslöjade fem av tretton studier betydande resultat.
Ämnen som följde VLCKD upplevde en minskning av kroppsvikt (1415 försökspersoner), en minskning av TG (1258 patienter) och en minskning av diastoliskt tryck (1298 individer); medan det fanns en ökning av HDL -kolesterol (1257 patienter) och LDL -kolesterol (1255 individer).
Det visade sig att personer med VLCKD på lång sikt har uppnått större viktminskning än de med LFD; i slutändan kan VLCKD betraktas som ett potentiellt verktyg i kampen mot fetma.
Data i handen, den ketogena kosten gör att du kan gå ner i vikt inte bara på kort, utan också på lång sikt; Ändrar dock din kost så att du kan gå ner i vikt verkligen det rätta valet? Förmodligen inte.
Istället skulle det vara önskvärt för människor att hålla sig friska genom en balanserad kost. Å andra sidan, i förhållanden med fetma och metabola sjukdomar, är den prioriterade aspekten endast kopplad till viktminskning (ofta, till och med brådskande).
.För att säga sanningen har dietister stött detta antagande i många år, redan innan det bekräftades av vetenskapliga publikationer.
Reglering av vatten och energi
Orsakerna som stöder hypotesen att genom att dricka mycket vatten till måltider är det möjligt att främja viktminskning i samband med en kalorifattig diet är olika.
För det första främjar dricksvatten innan du äter aptitundertryckning, det kräver inte intag av andra ämnen och är en helt säker metod. Även om det kan definieras som ett populärt medel under användning i många år, som också rekommenderas av dietister, har det först nyligen utsatts för en randomiserad och kontrollerad vetenskaplig process för att verifiera dess verkliga effekter. Låt oss se dem mer detaljerat:
- En studie från 2008 drog slutsatsen att dricksvatten är förknippat med viktminskning hos överviktiga kvinnor oavsett kost och fysisk aktivitet.
- En studie från 2010 drog slutsatsen att människor som konsumerar två koppar (500 ml) vatten innan de äter, absorberar mellan 75 och 90 kcal mindre.
- En studie från 2011 av överviktiga barn drog slutsatsen att dricksvatten var betydande för vilande energiförbrukning.
- En studie från 2011 på medelålders och äldre vuxna (40 år eller äldre) administrerade 500 ml vatten 30 "före måltider 3 gånger om dagen i 12 veckor; i denna studie visade det sig att individer tappade 2 kg kroppsvikt jämfört med kontrollgruppen
- En studie från 2013 med 18-23 vuxna drog slutsatsen att en minskning av kroppsvikt inträffade med 500 ml vatten administrerat 3 gånger om dagen i 8 veckor.
- En granskning från 2013 drog slutsatsen att minskning av kroppsvikt och bibehållande av viktminskning kan ha nytta av ökat kostvatten.
Vatten och termoregulering
En studie visade att dricka 500 ml vatten ökar ämnesomsättningen med 30% efter 30-40 ", med en total termogen respons på 24kcal. Cirka 40% av den termogena effekten bestäms genom att värma upp vattnet från 22 till 37 ° C.En efterföljande studie från 2006 föreslog dock att dricka 500 ml vatten vid 3 ° C orsakar en ökning av energiförbrukningen med 4,5% per 60 ".
Vatten- och kostförändringar
En forskning av Barry Popkin et al. visade att människor som dricker mycket vatten äter mer grönsaker och frukter, dricker färre söta drycker och konsumerar färre kalorier totalt. Anledningen till det lägre intaget av söta drycker är att dessa ofta ersätter vatten i den vanliga kosten; dricksvatten avbryter känslan av törst och uppfattar därför inte behovet av att dricka söta drycker.
Ökad vattenförbrukning, ersättning av söta drycker med energidrycker och konsumtion av vattenrika livsmedel (t.ex. frukt och grönsaker) med en relativt lägre energitäthet kan hjälpa till med viktkontrollen.
få dig att gå ner i vikt. Är detta sant eller är det ett kollektivt fel?
Tobaksbruk har varit förknippat med aptitdämpning sedan förkolumbianska åldern, då inhemska amerikaner använde det.
Sedan 1900 -talet har tobaksföretag använt dessa korrelationer mellan tunnhet och rökning i årtionden i sina annonser, särskilt de som riktar sig till kvinnor, vilket tydligt driver dem mot psykiatriska problem med kroppsuppfattning. Därför, ur kulturell synvinkel, kopplingen mellan cigaretter rökning och viktminskning är djupt rotad, men det är oklart hur många som har börjat (eller fortsatt) röka på grund av oro över deras vikt.Vetenskaplig och statistisk forskning avslöjar att ungdomar av kaukasisk etnicitet och kvinnligt kön, som är benägna att oroa sig för vikt, är särskilt benägen att röka.
Även om det är känt att rökare upplever större kontroll över sin aptit, har rökare inte visat sig kunna gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam vikt bättre än icke-rökare.
Nikotin och viktkontroll
Även om rökning är avskräckt för sina otaliga negativa hälsoeffekter, kan nikotin anses vara en aptitdämpande och påverkar matvanor genom att måtta kaloriintaget.
En studie om nikotins effekter på aptiten har visat att effekterna av nikotin inkluderar: ökat blodtryck, hjärtfrekvens och magmotilitet och minskat matintag. Nikotinförmedlade interaktioner om ätbeteende involverar främst autonoma, sensoriska och enteriska neuroner.
När det gäller aptitdämpning verkar nikotintuggummi ha liknande effekter som cigaretter och vissa människor använder det för att kontrollera det.
Nikotin kan minska blodinsulinnivåerna, vilket är ansvarigt för suget efter söta livsmedel. Vidare undertrycker effekterna av nikotin på adrenalin och magmuskler tillfälligt aptiten. Andra studier har visat att rökare upplever större energiförbrukning på grund av en högre ämnesomsättning. Nikotin har också en viss diuretisk effekt som orsakar en minskning av kalciumhalten i blodet.
Det finns mycket kontroverser om förekomsten av övervikt bland rökare och icke-rökare.Viss forskning har rapporterat att rökare (långsiktiga och i praktiken vid tidpunkten för undersökningarna) väger mindre än icke-rökare och verkar mindre benägna att gå upp i vikt över Omvänt har andra studier på unga människor inte visat något samband mellan viktminskning och rökning. Det är möjligt att även om det finns ett samband mellan nikotin och aptitundertryckning, är denna reaktion mindre betonad hos kroniska rökare. ålder visade sig vara en försvårande faktor. Således har orsakssambandet mellan de fysiologiska effekterna av nikotin och de epidemiologiska resultaten på vikten mellan rökare och icke-rökare ännu inte uttryckligen fastställts.
Rökning och uppfattning om viktkontroll bland ungdomar
Medan de flesta vuxna inte röker för att gå ner i vikt, har statistiska studier visat att sambandet mellan tobaksbruk och viljan att kontrollera vikt påverkar beteendet hos unga rökare. Forskningen i fråga visar att tonårsflickor som letar efter en smalare kroppsfigur är mer benägna att börja röka. Dessutom är de som redan är engagerade i riskabla beteenden för att gå ner i vikt ytterligare involverade.
Återigen med avseende på kvinnliga rökare har andra undersökningar tagit hänsyn till alla samband med etnicitet. Fram till helt nyligen visade studier att unga vita kvinnor är mer benägna att röka för att gå ner i vikt än andra. I den meningen, reklam. För vissa märken av cigaretter har haft en anmärkningsvärd relevans.
Under det senaste decenniet har frågan undersökts ytterligare. Det har observerats att även om vita kvinnor är mer benägna att röka för viktminskning, påverkas män och andra etniciteter också av denna potentiellt skadliga attityd. Det visade sig att i alla etniska grupper spelar oro för vikt och den negativa uppfattningen av ens kroppsbild en väsentlig roll i beslutet att röka, men det bör noteras att sambandet mellan vikt och rökning bland unga är statistiskt signifikant. i vita eller blandade befolkningsgrupper.
Tidigare har studier visat att tonårsflickor ser viktminskning eller viktkontroll som positiva aspekter av rökning. Mer generellt löper unga kvinnor som är intresserade av att gå ner i vikt, och särskilt de som redan använder ohälsosamma viktkontrollstekniker, en högre risk att börja röka än andra.
År 2008 spenderades mellan 33 och 55 miljarder dollar på viktminskningsprodukter och tjänster i USA, inklusive medicinska ingrepp, droger och viktminskningscentra; de senare flyttar mellan 6 och 12% av det totala citerade nämnda. Över 1,6 miljarder dollar spenderades på kosttillskott och cirka 70 procent av amerikanernas viktminskningsförsök var fristående.
År 2009, i Västeuropa, översteg försäljningen av viktminskningsprodukter ensam (exklusive receptbelagda läkemedel) 1,4 miljarder dollar.
'.
Online (internet) viktminskningsprogram är diet- och sport "protokoll" som myntats för att hjälpa deltagarna att gå ner i vikt eller eventuellt förbättra sin övergripande kondition.
Dessa program inkluderar assistans som täcker alla element som är nödvändiga för viktminskning, såsom: målsättning, övervakning av framsteg, måltidsplanering, träningsplanering och stöd från en personlig tränare eller personlig coach.
Programmen för viktminskning online är generellt interaktiva och ger användaren information om: kost, träningsrutin, måltidsplanering och status i förhållande till målen; i praktiken hanterar den feedbacken mellan personen och programmet.
Vanligtvis är det nödvändigt att fylla i ett frågeformulär med mycket information innan projektet startas, för att uppskatta alla nödvändiga variabler. Detta är information som: kosttrender, övergripande fitnessnivåer och mål.
Online viktminskningsprogram ger en personlig måltidsplan och träning. En annan funktion är användningen av webbverktyg för att identifiera hypotetiska förbättringar och registrera information om träning och kost. Grundtanken är att övervaka daglig aktivitet, eftersom det är möjligt att uppnå större resultat genom att sikta på att gradvis slutföra små steg. Priset på online program för viktminskning är varierande och varierar avsevärt från mycket enkla till andra som designats av sport- eller fitnesskändisar. Det finns också gratis men om de vanligtvis ger tillgång till specifika verktyg, har de vanligtvis inga anpassade planer.
Online viktminskningsprogram innehåller vanligtvis några av dessa element:
- Inköpslista varje vecka
- Träning och kostrutiner
- Regelbundet stöd från en tränare (vissa med support dygnet runt)
- Regelbunden övervakning av framsteg
- Träningsvideo
- Träningskalender
I en ettårig studie som publicerades i "Journal of the American Medical Association" visade deltagare i ett online viktminskningsprogram (ospecificerat) en förlust på mer än dubbelt så mycket vikt som andra deltagare i ett traditionellt program (ospecificerat).
Det har visat sig att personer som har använt online -viktminskningsprogrammet i 18 månader också har kunnat bibehålla viktminskning betydligt.Många andra studier visar att online -viktminskningsprogram är till stor hjälp för att hjälpa människor. Att bibehålla resultat på lång sikt .
I en annan studie tappade en grupp på 250 personer i vikt under 6 månader och behöll resultatet under de kommande 12 månaderna.
Den måttliga kostnaden i kombination med bristen på behov av att regelbundet träffa en nutritionist och / eller personlig tränare (känslomässiga variabler, tid, etc.) gör online viktminskningsprogram mycket mer hållbara. Behovet av att ständigt uppdatera vikt och andra åtgärder verkar bidra till att öka medvetenheten bland användare och hjälpa dem att hantera underhåll under en längre period. Många insikter visar också att deltagare i online -viktminskningsprogram i allmänhet förbättras överlag. Öka upplevelsen med verktyget .
Inte överraskande har det nyligen skett en ökning av företag som bara hanterar onlineprogram för viktminskning.
av giftiga ämnen.Många miljöföroreningar - till exempel dioxin, DDT och dess nedbrytningsprodukter, hexaklorbensen, polyklorerade bifenyler och olika andra ihållande organiska föroreningar (POP) - är lipofila molekyler; det betyder att de liknar lipider (fetter) och kan lösas upp i dem.
När de har införts i människokroppen metaboliseras dessa ämnen med extrema svårigheter (xenobiotics levermetabolism tenderar att öka deras vattenlöslighet för att möjliggöra urin eliminering, men tyvärr har levern inte enzymer som är effektiva för eliminering av POP). , föroreningar tenderar att ackumuleras, företrädesvis avsätta sig i fettvävnaden.Därför, när du går ner i vikt, tillsammans med fettsyrorna packade i fettvävnaden i form av triglycerider, frigörs också mängden föroreningar som lagras i fettcellerna.
Argumentet kan också ses omvänt, i den meningen att en av de negativa effekterna av fetma är att öka avsättningen av ihållande organiska föroreningar i kroppen. Även om överflödet av fettvävnad är skyddande vid akut förgiftning av POP, samtidigt som det bevarar ämnena i organismen under lång tid, bidrar det till att öka deras kroniska toxicitet. Inte överraskande tyder nya studier på hur dessa föroreningar är relaterade till de metaboliska dysfunktionerna som är förknippade med fetma, vilket aktiverar en inflammatorisk fenotyp i fettvävnad. Så, mer än en ursäkt för att undvika att gå ner i vikt, bör frågan förstås som ytterligare en anledning att inte lägga på vikt.
Det finns också en "ytterligare sida av myntet, för vilken det skulle vara samma exponering för ihållande organiska föroreningar för att främja fetma. Denna effekt, kallad obesogen, skulle vara signifikant under särskilda livsfaser, som är utvecklingsfaser (från förlossningsperioden till slutet av puberteten); även om en epigenetisk effekt av dessa föroreningar är hypotes, har den relaterade obesogena verkningsmekanismen ännu inte belysts.
