Dessutom beror stress ofta på en hektisk livstempo, som avgör en ökning av fysisk motorisk aktivitet - särskilt kopplat till arbete och dagliga aktiviteter. Särskilt om det är förknippat med aptitlöshet främjar denna ökning av kaloriförbrukningen mycket snabbt viktminskning "idiopatisk ".
Vi kommer till den biokemiska aspekten av stress. Det stimulerar binjurarnas endokrina körtlar att frigöra kortikosteroider (kortisol, aldosteron, etc.) och katekolaminer (adrenalin, noradrenalin). Dessa biokemiska budbärare har främst en katabolisk och anti-anabol effekt på fett och muskler och hyperglykemiska. De leder därför till större rivning än konstruktion, både i muskelmassa och fettvävnad, liksom glykogen i levern.
Därför "demonterar" stressen i sig massorna, det bygger dem inte. I teorin bör därför stress underlätta viktminskning och inte öka, från alla synvinklar; om så inte var fallet bör sportaktiviteter med en hög energikostnad och metabolisk ansträngning göra dig fet istället för att gå ner i vikt - vi vet att det är det inte så.
Uppmärksamhet! Ett överskott av kortisol kan dock ha negativa effekter på viktminskning, vilket vi inte kommer att diskutera här.
På grund av dess kataboliska påverkan anses kronisk stress dock vara skadlig, eftersom det leder till försämring och psyko-fysisk utmattning av personen. Därför måste en annan faktor spela in för att ett motsatt tillstånd ska inträffa: den beteendemässiga.
Människokroppen svarar på atavistiska lagar, byggda under årtusenden av evolution i en fientlig miljö, inte på de mer moderna sociokulturella.
Därför skulle det inte vara stress i sig - till och med kronisk, om det är förknippat med en "normokalorisk kost - att göra dig fet; allt annat", som vi har sagt, ur en biokemisk synvinkel kan till och med få dig att gå ner i vikt. Tvärtom blir han tjock "genom att kasta sig på mat", och i synnerhet på livsmedel som tillskrivs en "ångestdämpande" funktion (knapriga och salta mellanmål) eller "antidepressiva" (krämiga och söta, särskilt choklad). Notera: i verkligheten finns det ingen liknande klassificering, men ur statistisk synvinkel har en korrelation noterats mellan stämningen och valet av mat.
För dem som tänkte att stressad - till exempel överbelastning av åtaganden - genom att hoppa över måltider kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt, kom ihåg att detta i längden skulle leda till slöseri, vissnande, fysisk och mental utmattning, sänkning av immunförsvaret försvar etc. Utan att beakta rebound- eller jojo-effekten, som å ena sidan bestämmer fettvävnadens viktökning, tillåter det å andra sidan inte en effektiv återställning av muskelmassan som äventyras under "strippningen" orsakad av fasta och stress.
Paradoxalt nog tjänar de som är psykologiskt ledda till en kompenserande beteendemässig attityd mer - när det gäller viktminskning - genom att minska allmän aktivitet snarare än att öka den.
Om detta inte är möjligt, kom ihåg att bra planering och schemaläggning av åtaganden är en riktig "gåva". Genom att aktivt skära ut tiden att äta, tiden att sova, tiden att träna, utrymmet för sociala interaktioner etc. kan du "beställa den" mentala agendan ", lindra spänningar, därför stressa och underlätta" balansen mellan väsentliga interna interna återkoppling. till välbefinnande och allmän hälsa.
.jpg)