För många, om inte för alla gymnastiker, är uppnåendet av de uppsatta målen nära kopplat till träningsschemat, som om instruktören med sin skicklighet var den enda arkitekten för de erhållna resultaten.I verkligheten är detta inte fallet; om något annat träningsprotokoll inte åtföljs av andra faktorer, till exempel en mer korrekt kost, och jag vill betona att vi med näring inte menar bara att äta utan också att dricka, om rätt tränings- och vilotider inte respekteras, förstås som återhämtning fysisk och vanlig sömn, då kan ditt kort ha gjorts av de bästa personliga tränarna i världen men resultaten kommer knappast att komma.
Med ämnesomsättning menar vi den uppsättning kemiska, fysiska och biologiska transformationer som utförs i organismen för att möjliggöra utveckling av vitala processer.Det skiljer sig specifikt i två olika faser: anabolism och katabolism.
Assimileringen är den anabola och konstruktiva fasen, som tar anabolismens namn; denna fas består av kontinuerlig omvandling av mat till organiskt material eller till ämnen som sedan kan brännas för att producera energi. Den andra fasen, katabolism är förbränning av dessa ämnen deras kemiska nedbrytning och deras avlägsnande från organismen genom utsöndring av urin, svett och genom lungventilation som leder till eliminering av koldioxid.
I ungdomen råder den anabola fasen över den katabola fasen och det finns "tillväxt; i ålderdom råder den kataboliska fasen och i mogen ålder finns, eller åtminstone borde det finnas, en balans mellan de två faserna." De olika transformationer och kemiska reaktioner som utgör ämnesomsättningen är faktiskt kopplade till många faktorer, tänk bara att de är kopplade till närvaron och interventionen av minst 25 000 olika enzymer (som är de som hittats hittills men det finns andra att upptäcka ) och var och en av dessa kan endast verka under specifika förhållanden, som till exempel är närvaron av katalysatorer som aktiverar dem eller ett visst pH -värde.
En normal metabolism säkerställer att de fysikalisk-kemiska förhållandena för organismens komponenter är konstanta, vilket säkerställer att balansen, som tar namnet homeostas, till exempel ges av den kemiska sammansättningen av de inre vätskorna (särskilt blodet) och av underhållstemperaturen. Basal ämnesomsättning är den lägsta energimängd som en organism förbrukar i vila och fasta för att överleva genom att hålla grundläggande processer som temperaturretention, hjärtaktivitet, andning och kemisk syntes aktiv.
Metabolismen motsvarar intensiteten i cellulär andning och är därför korrelerad till syreförbrukningen som kan kvantifieras med en särskild utrustning Baserat på syreförbrukningen och beräkningar som tar hänsyn till ålder, kön, mager kroppsmassa (vikten endast muskler) beräknas energibehovet för en individ för en "tidsenhet.
Metabolismen påverkas också starkt av sköldkörtelhormoner.
Sköldkörtelhormoner stimulerar metabolisk aktivitet i allmänhet, vilket påverkar morfogenes och tillväxt. Vid hypotyreos sker en intensiv minskning av basmetabolismen och symtomen är sänkning av kroppstemperatur, blodtryckssänkning och trötthetskänsla. Vid hypertyreoidism sker en stark acceleration av ämnesomsättningen; hypertyreoidmänniskor är faktiskt väldigt aktiva, sover lite och är känslomässigt instabila.
I stora drag förklaras begreppet metabolism ganska klart att bakom dess funktion ligger orsaken till uppnåendet eller inte av de uppsatta målen. Om vi relaterar ämnesomsättningen till "träning i gymmet, upptäcker vi att när vi tränar befinner vi oss mitt i den andra av de två faserna, den kataboliska; vi är faktiskt nedbrytande kemikalier vars avfall kommer att slängas ut genom svett ( som i motsats till vanligt tänkande inte är en direkt indikation på viktminskning), urin och koldioxid med andning: vi bränner därför energi, vi utarmar vår organism, i praktiken förstör vi och bygger inte. När vi har avslutat träningen vår organism kommer att börja fasen med att återställa värdena och efter att vi har fått näring kommer den anabola fasen att ske, med omvandling av mat till organiskt material och till ämnen som är användbara för att återställa energiförsörjningen. Om tillräcklig vila ges sedan innan ett annat träningspass kommer vi att ha den eftertraktade superkompensationen, vilket inte är mer än förbättringen av värdena före träningen. Av alla dessa skäl är det viktigt att inte överdriva belastningarna och träningstiderna (den idealiska träningen uppskattas cirka en timme eller så) och det är lika viktigt att ge rätt tidsgap mellan ett träningspass och nästa. Endast på det här sättet kommer vi att ge vår kropp möjlighet att "bygga" och förbättra sig själv, men detta koncept, som verkar vara riktat enbart till dem som söker muskeltillväxt, gäller istället för alla, oavsett kön, ålder och uppsatta mål. Här och bara här tar instruktörens hand över, med differentierade träningsprotokoll efter personen, hans hälsobehov och slutligen önskade mål.
Jag avslutar med en enkel översättning: Fitness betyder välbefinnande, vi instruktörer har skyldigheten att hjälpa människor att må bättre än de var innan de kom till oss och detta inte bara i närvaro av uppenbara problem (som då, för att se bra, alla har sina problem), men även när det inte finns några i basen. Allt som får dig att må bättre kan definieras som ett botemedel, även om det inte finns någon verklig utgångspunkt; det är av denna anledning som jag har stött tesen att:
FITNESS ÄR INTE EN estetisk fråga, men terapeutisk.
-cos-cause-e-terapia.jpg)
