Om Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
BETA ALANINE - ULTIMATIV NÄRING
Kosttillskott baserat på Beta Alanine i kapslar
FORMATERA
Förpackning med 100 kapslar
SAMMANSÄTTNING
Beta Alanine
Kapsel: Gelatin
Antiklumpningsmedel: magnesiumstearat
Mikrokristallin cellulosa
Per kapsel: Beta alanin 750 mg
Produktfunktioner Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Beta alanin- aminosyra som finns i proteinmat och delvis syntetiseras av vår kropp med utgångspunkt från karnosin och dihydrouracil. Med tanke på närvaron av aminogruppen i betapositionen deltar den inte i proteinsyntesprocesser, även om den representerar en nyckelfaktor för korrekt muskelmetabolism. Faktum är att på levernivå binds alanin till histidin i en dipeptid som kallas karnosin, som lätt släpps ut i cirkulationen, fångas och lagras huvudsakligen i hjärnan (cirka 5 mM) och muskler (cirka 20 mm i skelettmuskeln) Här kan den "spela sin biologiska roll, blockera bildandet av fria radikaler, gynna avlägsnande av oxidationsmedel, stabilisera cellmembran, modulera immunsvaret och gynna upprätthållandet av pH.
Därför representerar beta -alanin en direkt föregångare till karnosin, vilket visar sig kunna öka muskelreserverna för denna dipeptid med upp till över 80%, med endast oralt tillskott som fortsätter i cirka 8 veckor.
Integrationen med beta -alanin påverkar därför oundvikligen muskelfunktioner, som en föregångare till karnosin.De olika studierna som utförts i detta avseende har faktiskt visat att oral tillskott av denna aminosyra inte bara följs av en ökning av karnosinnivåer . muskler, men också en förbättring av atletisk prestanda när det gäller maximal styrka, medelstyrka och uthållighet.
I sportvärlden används därför beta -alanin för att förbättra atletisk prestanda, minska känslan av trötthet, underlätta återhämtning och öka mager massa.
Motivering för användning Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Flera studier tycks enas om denna aminosyras ergogena potential. Både hos friska och äldre personer som genomgår fysisk träning och hos idrottare som genomgår träning ger tillskott av beta -alanin minskad trötthetskänsla, förbättrad styrka och i vissa studier till och med en signifikant ökning av mager massa.
Handlingsmekanismen som ännu inte är helt klarlagd verkar innebära karnosin med:
- Avgiftning av åtgärd från ROS;
- Skyddande åtgärder mot muskelskador som orsakas av intensiv fysisk träning;
- Bättre kalciumhomeostas och större känslighet hos muskelfibrer;
- Buffertverkan på muskelacidos;
- Ökad energitillgänglighet;
- Minskning av trötthetskänslan.
Användningsmetod som rekommenderas av företaget - Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Det rekommenderas att ta 2 kapslar med vatten 2 gånger om dagen. På träningsdagar rekommenderas att ta 2 kapslar 30 minuter före träning.
Bruksanvisning för sport Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Dosering: olika studier rapporterar doser från 2 till 6 gram per dag. Bland de mest använda doserna används vanligtvis 3/4 g per dag.
Antagande: vi rekommenderar att du tar det i små doser, högst 800 mg åt gången, för att minimera biverkningar.
Störningar: det rekommenderas att ta det på tom mage och inte med måltider på grund av närvaron av andra aminosyror - såsom glycin, taurin, L -alanin och prolin - som kan konkurrera om tarmtransportören och minska dess biotillgänglighet.
Med tanke på beta -alanins roll, det vill säga att öka karnosinreserverna, bör tillskottet förlängas i minst 4 veckor, med flera administrationer under dagen, åtskilda minst 2 timmar från varandra.
Med tanke på närvaron av kapslar med 750 mg produkt, i stället för att ta två tillsammans två gånger om dagen, skulle det vara att föredra att dela upp dem i fyra olika tider, med tanke på att maximala blodtoppar uppstår efter cirka 45 "och att de återgår till basal nivåer efteråt. 2 timmar.
Hur du optimerar din aktivitet - Beta alanin - ULTIMAT NÄRING
Flera studier visar hur samtidig administrering av kreatin kan förbättra de ergogena effekterna av beta-alanin och avsevärt öka mager massnivåer jämfört med vad som skulle uppnås med de två produkterna som tas individuellt.
Dessutom verkade sambandet med intermittenta övningar vara effektivt för att förbättra uthållighetsprestanda, vilket också ökade den aeroba kapaciteten.
Beta alanin biverkningar - ULTIMAT NÄRING
Redan vid doser på 10 mg / kg kan det förekomma parestesi (stickningar), hudrodnad och värme, som blir större för 20 mg / kg och allvarliga för 40 mg / kg.
Förekomsten av dessa biverkningar kan hänföras till blodtoppen som uppstår efter administrering av beta -alanin, varför samma effekter - även om de är uttalade och dosberoende - tenderar att försvinna snabbt.
Försiktighetsåtgärder för användning Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Produkten är kontraindicerad vid njure- eller leverpatologi, kardiovaskulär sjukdom och / eller hypertoni, under graviditet, under amning och under 14 år.
Denna artikel, som utarbetats om kritisk omläsning av vetenskapliga artiklar, universitetstekster och vanlig praxis, är endast av informationssyfte och har därför inget receptbelagt värde. Det är därför alltid nödvändigt att konsultera din läkare, näringsläkare eller apotekspersonal innan du använder något tillägg.. Läs mer om Beta Alanine Critical Analysis - ULTIMATE NUTRITION.
Hormonella svar på motståndsträning efter förtäring av Carnosine och Anserine.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 mar 10. [Epub före utskrift]
Karnosin- och anserinintag förbättrar bidraget från icke -bikarbonatbuffering.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci -sportövning. 2006 feb; 38: 334-8.
Fysiologisk roll av karnosin för att dra ihop muskler.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2005 okt. 15: 493-514. Recension.
Muskelkarnosinmetabolism och beta-alanintillskott i relation till träning och träning.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1 mars; 40: 247-63
Rollen av beta-alanintillskott på muskelkarnosin och träningsprestanda.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci -sportövning. 2009
Beta-alanin förbättrar sprintprestanda i uthållighetscykling.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci -sportövning. 2009 Ap
Effekten av 4 veckors beta-alanintillskott och isokinetisk utbildning på karnosinkoncentrationer i mänskliga skelettmuskelfibrer av typ I och II.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 maj; 106: 131-8. Epub 2009 12 februari.
Effekter av beta-alanintillskott och högintensiv intervallträning på uthållighetsprestanda och kroppssammansättning hos män; en dubbelblind rättegång.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Carnosine laddning och tvätt i mänskliga skelettmuskler.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 mar; 106: 837-42. Epub 2009 8 januari.
Beta-alanin och det hormonella svaret på träning.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med.2008 Dec; 29: 952-8. Epub 2008 11 juni.
Effekter av tjugoåtta dagars beta-alanin- och kreatinmonohydrattillskott på den fysiska arbetsförmågan vid neuromuskulär trötthetströskel.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res.2006 Nov; 20: 928-31.
Effekt av kreatin och beta-alanintillskott på prestanda och endokrina svar hos styrka / kraftidrottare.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2006 augusti; 16: 430-46.
Effekter av 28 dagars tillskott av beta-alanin och kreatinmonohydrat på aerob kraft, ventilations- och laktattrösklar och tid till utmattning.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminosyror. 2007 sep; 33: 505-10. Epub 2006 5 september.
Aminosyror. 2006 maj; 30: 279-89. Epub 2006 24 mars.
Absorption av oralt levererat beta-alanin och dess effekt på muskelkarnosinsyntes hos human vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
