Muskelkontraktionsmedel

Muskelkontraktur avser ofrivillig och kontinuerlig förkortning av en eller flera skelettmuskler, förknippade med smärta, stelhet och lokal hypertoni.
Kontraktur orsakas av överdriven muskelspänning och / eller appliceras under olämpliga omständigheter (kall muskulatur, dålig träningsnivå, okontrollerad eller abrupt rörelse, postural eller muskelobalans, koordinationsunderskott etc.).
Förkortningen (sammandragning) och den resulterande smärtan måste tolkas som en defensiv mekanism; kroppen vill varna oss för att inte överbelasta det distriktet igen och på samma sätt. Men reaktionen är ofta tillräckligt intensiv för att påverka dagliga aktiviteter negativt.
Det är en ganska vanlig skada och är den minst allvarliga jämfört med andra muskelskador (töjning eller töjning och distraktion eller rivning).
Läkemedlet är enkelt, men kan kompliceras av muskelns placering, dess funktion och graden av aktivering vid rutinmässiga aktiviteter.

Det publicerade materialet är avsett att möjliggöra snabb åtkomst till allmänna råd, förslag och åtgärder som läkare och läroböcker vanligtvis ger ut för behandling av en muskelkontrakt; sådana indikationer får inte på något sätt ersätta yttrandet från den behandlande läkaren eller andra hälso -specialister inom sektorn som behandlar patienten. .

Tidigare utbildning.

Intensitet och typ av atletisk gest som är relevant för förberedelsens nivå.

Frånvaro av patologier eller obalanser i motorkedjan.

Känner igen symptomen:

• Medel, acceptabel och utbredd smärta i det specifika området.
• Muskelhypertoni och brist på elasticitet.

Avbryt sportaktivitet.

Efter en eventuell kontraktur, om smärtan är mycket intensiv, är det nödvändigt att göra en diagnos för att utesluta den allvarligaste skadan. Du kan kontakta allmänläkaren eller akuten. Elitanalyserna för att verifiera skadans omfattning är:

• Palpation: för att identifiera hypertoni och aktiva "tiggerpunkter" (smärtsamma punkter).
• Ultraljud medicinsk avbildning: användbar för att visualisera det drabbade området och för att utesluta allvarligare komplikationer.

Vila från motoraktivitet och specifika muskulära ansträngningar i allmänhet. Varaktigheten av "stoppet" är minst 3-7 dagar.

Särskilt i mildare fall, särskilt om de påverkar de stora yttre musklerna, påskyndar återhämtningen med aktiviteter som gör att du kan:

• Sträck ut musklerna: lätt stretching.
• Främja blodflöde: lätt aerob aktivitet, helst ospecificerad.
• Lossa de kontrakterade buntarna med massage.

Vid mer intensiv smärta, ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och muskelavslappnande medel.

Anta specifika medicinska behandlingar (se nedan Medicinska terapier).

Tränar "kall" stretching före aktivitet och för intensivt i återhämtningsfasen från kontraktur.

Att inte ha en atletisk bas.

Öva andra sporter än vanligt och framför allt med överdriven intensitet.

Förekomst av patologier eller obalanser i motorkedjan.

Ignorera eller inte känna igen symptomen.

Vid muskelkontraktur, fortsätt sportaktivitet.

Rådgör inte med din läkare för en viss diagnos.

Fråga det drabbade området tidigt och ge inte rätt vila.

Om återhämtningstiderna förlängs alltför mycket, undvik aktiviteter som kan förbättra remission från kontraktur (se ovan Vad du ska göra).

Att inte respektera läkemedelsbehandling som läkaren ordinerat.

Respektera inte andra specifika medicinska behandlingar (se nedan Medicinska terapier).

. Det kan dock vara användbart att öka intaget av antiinflammatoriska näringsämnen:

• Omega 3: de är eikosapentaensyra (EPA), docosahexaensyra (DHA) och alfa -linolensyra (ALA). De två första är biologiskt mycket aktiva och ingår huvudsakligen i: sardin, makrill, bonito, alaccia, sill, alletterat, ventresca di tonfisk, garfish, tång, krill etc. Den tredje, å andra sidan, är mindre aktiv men utgör en föregångare till EPA; den finns huvudsakligen i fettfraktionen av vissa livsmedel av vegetabiliskt ursprung eller i oljorna av: soja , linfrö, kiwifrön, druvfrön etc.
• Antioxidanter:
• Vitaminer: antioxidant vitaminerna är karotenoider (provitamin A), vitamin C och vitamin E. Karotenoider finns i grönsaker och röda eller apelsinfrukter (aprikoser, paprika, meloner, persikor, morötter, squash, tomater, etc.) de finns också i kräftdjur och mjölk. C -vitamin är typiskt för sur frukt och vissa grönsaker (citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, paprika, persilja, cikoria, sallad, tomater, kål, etc.). E -vitamin finns i lipiddelen av många frön och relaterade oljor (vetegroddar, majsfrön, sesam, etc.).
• Mineraler: zink och selen. Det första finns huvudsakligen i: lever, kött, mjölk och derivat, några tvåskaliga blötdjur (särskilt ostron). Det andra innehåller huvudsakligen: kött, fiskprodukter, äggula, mjölk och derivat, berikade livsmedel (potatis, etc.).
• Polyfenoler: enkla fenoler, flavonoider, tanniner. De är mycket rika: grönsaker (lök, vitlök, citrusfrukter, körsbär, etc.), frukt och släktfrön (granatäpple, druvor, bär, etc.), vin, oljefrön, kaffe, te, kakao, baljväxter och fullkorn , etc.

: etylalkohol utövar en diuretisk verkan och stör den farmakologiska metabolismen genom att förändra effekten av de aktiva ingredienserna.

Överskott av omega 6 -fettsyror eller fel omega 3 / omega 6 -förhållande (till fördel för det senare). De kan ha en pro-inflammatorisk effekt. Det är bra att begränsa införandet av livsmedel som är rika på linolsyra, gamma-linolensyra, diomo-gamma-linolensyra och arakidonsyror, såsom: fröolja (särskilt jordnötter), de flesta torkade frukter, vissa baljväxter etc. Samtidigt är det nödvändigt att öka intaget av omega 3 (se ovan Vad du ska äta).

: öka blodflödet och kan påskynda återhämtningen. De ska inte användas i närvaro av vaskulära lesioner.

Massage: icke-fysioterapeutisk och inriktad på muskelavslappning. De kan utföras av vem som helst, men du måste vara mycket försiktig med att INTE göra kontrakturen värre.

(NSAID): för systemisk eller aktuell användning (salva, gel eller grädde):

• För systemisk användning:
• Ibuprofen (t.ex. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen® etc.)
• Endast för kontrakturer (helt kontraindicerat vid kärlbrott), salicylsyra (till exempel Aspirina®).
• För aktuell användning:
• Ibuprofen 10% lysinsalt (t.ex. Dolorfast®).
• Ketoprofen 2,5% (till exempel Fastum gel®).

Muskelavslappnande: de slappnar av skelett och släta muskler. De kan vara för oral (systemisk), parenteral (injektion) och aktuell (salva, gel eller kräm) användning. De mest använda i kontrakturer är de som verkar på centrala nervsystemet. För kontrakturer är det mest använda:

• Tiokolikikosid (till exempel Muscoril®, Miotens®): den utövar sin aktivitet genom en verkningsmekanism som involverar antagonisering av GABA-A-receptorn.

och / eller muskelspänning och utan ansträngning eller studs.

• Behåll en tillräckligt hög kroppstemperatur, särskilt för de drabbade musklerna; för detta ändamål kan det vara användbart:
• Klä dig i tekniskt material, särskilt under vintermånaderna.
• Använd vid behov specifika salvor.
• Träna på uppvärmning och aktivering (även kallad "tillvägagångssätt"). Denna fas har två funktioner:
• Öka temperaturen på alla strukturer som rekryteras i den atletiska gesten.
• "Sträcker" fibrerna i strukturerna som rekryteras i den atletiska gesten.
• Genomgå ansträngningar som passar ditt fysiska tillstånd eller nå en träningsnivå som är användbar för att stödja den typen av prestationer.
• Respektera återhämtnings- och ersättningstider. En muskel som genomgår rekonstruktion / regenerering är en svag, svarslös och lätt skadad vävnad.
• Om det förekommer, korrigera eller bota obalanser i leder och muskler.

decontracting fysioterapi: utförs av en professionell. I de mest fientliga och lokaliserade kontrakturerna i djupa buntar eller inre muskler kan de vara extremt användbara för att påskynda kursen.

Tecar -terapi: det är ett läkningssystem som använder principen om den elektriska kondensorn för att behandla ledmuskler. Mekanismen för Tecartherapy är baserad på återställandet av den elektriska laddningen i de skadade cellerna, för att få dem att regenerera snabbare.

Transkutan elektrisk nervstimulering (tiotal): antalgisk elektroterapi som främst verkar mot smärta. Det skickar elektriska impulser till huden genom elektrokonduktiva plattor. Dessa blockerar nervsmärtsignaler och utlöser produktionen av endorfiner.

Pulserad elektromagnetisk fältterapi (Pemf): är baserad på användning av pulserande elektromagnetiska fält som stimulerar vasodilatation i den sammandragna muskeln, vilket underlättar blodflödet och med det vävnadsreparation.

Magnetoterapi: utnyttjar magnetfältets effekter på kroppen. Den appliceras med hjälp av två solenoider direkt på det drabbade området. Det utövar en kraft på magnetiska, paramagnetiska järnmaterial och på diamagnetiska molekyler. Att vid hög och låg frekvens ger fördelar om behandlingen är tillräckligt lång; Effekten av den statiska är inte vetenskapligt bevisad, dess effekter på celler, inflammation, inflammation etc. de är väldigt många. Det kan minska läkningstiderna med upp till 50%, men effektiviteten varierar med skadan.

Ultraljud: använder högfrekventa akustiska vågor. Det är mycket användbart som en antiinflammatorisk, stimulerande av ödemödig reabsorption och för att lösa upp de vidhäftningar som bildas under läkning.Det producerar värme och ökar permeabiliteten hos cellmembranen.

Laserterapi: det är en behandling som använder strålarna direkt på det drabbade området. Elektronstrålen från lasern verkar på cellmembranet och mitokondrier, ökar metabolisk aktivitet, minskar smärta och inflammation, skapar vasodilatation och ökar lymfdränering.

Kinesio -tejp: detta system använder dragkraften av lim och elastiska bandage. som ibland innehåller små läkemedelskoncentrationer. De ska ha en dränerande, lätt smärtlindrande antiinflammatorisk och stärkande funktion.

Jontofores: Det är en form av nålfri injektion. Det tillåter ett läkemedel (i detta fall antiinflammatoriskt) att korsa epidermis tack vare applicering av likström.

Stretch och spray: det är ett osteopatiskt system som möjliggör minskning av muskelsmärta och underlättar avslappning med applicering av kall hudstimulans och passiv sträckning av de involverade musklerna.