Vad är helioterapi
Helioterapi är en medicinsk vetenskap som använder de fördelaktiga effekterna på kroppen av exponering för solljus. Solens påverkan på hälsan är djupgående: solljus markerar de olika biologiska rytmerna (till exempel sömn och vakenhet) och påverkar metabolismens optimala funktion, främjar aktivering av D -vitamin och stimulerar immunsystemet, hormonella systemet och många fysiologiska och biokemiska reaktioner av organismen.
Exponeringslägen och tider
Exponeringstiden för solljus kan variera från 15 minuter till en "timme, beroende på hudens subjektiva känslighet för solstrålning (exempel: motiv med ljus fototyp, mörk hy, etc.) och vilken typ av störning man använder för "helioterapi. Dessutom undviks i allmänhet timmar med maximal solintensitet.
Undvik överexponering!
Det är viktigt att kunna dosera exponering för solstrålning på rätt sätt så att den inte blir våldsam: tidsintervallen bör vara korta och upprepade, även beroende på vilken sjukdom som ska behandlas.
Försiktighetsåtgärder
Här är några praktiska tips för dem som vill dra nytta av denna hälsosamma energikälla och begränsa potentiella oönskade effekter:- Undvik att sola från 11.00 till 15.00
- Planera utomhusaktiviteter tidigt på morgonen eller sen eftermiddag
- Använd solglasögon (de skyddar mot ultraviolett ljus) och lämpligt huvudbonader.
- Var uppmärksam på reflekterande ytor: vatten, snö och sand på stranden ger efterstrålning upp till 80-90%.
- Applicera en solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) över hela huden minst 30 minuter före solbad.
Oavsett hudens känslighet, undvik överdriven exponering för solen, särskilt om du tar mediciner eller kosttillskott som innehåller fotosensibiliserande aktiva ingredienser (som aktiveras av solen kan orsaka ljuskänslighetsreaktioner och öka risken för solbränna). Är: tetracykliner. , sulfonamider, diuretika, kortisoner, lugnande medel och några laxermedel.
