Ju mer nyheterna från media är oroande och uppfattningen att nödsituationen varar länge intensifieras, desto mer ökar pandemistressen. Negativa nyheter: att bli informerad är ett måste, men utan besatthet. Pandemisk trötthet eller pandemisk stress, ska inte förväxlas med "post Covid trötthet ", det vill säga det tillståndet av ömhet, kronisk trötthet och förvirring som påverkar dem som har haft sjukdomen.
, stressen återgår till att förvärras, mer intensiv än tidigare. Denna sväng av restriktiva förordningar och förordningar, som ständigt förändras, skapar förvirring och förvirring. De mest sårbara människorna kämpar för att hänga med, särskilt känslomässigt, och drabbas av de psykosociala effekterna som orsakas av pandemin.
Vi börjar tro att allt är värdelöst, att personlig frihet saknas, att infektionskontroll förhindrar förhållandet mellan människor, familj och vänner. När du inte vet slutet på en situation som genererar ångest och rädsla, tar faktiskt stressen över. Det är ett mer än normalt sinnestillstånd, orsakat av den osäkra framtiden, av effekterna av karantänen som redan upplevts som för vissa var traumatisk.
Det som redan har upplevts kan utgöra en skadlig börda: förlusten av sin känsla av trygghet, av ett jobb, vanor och, i de mest känsliga fallen, av fysisk och mental integritet eller kanske av en älskad., I detta fall, det är att problemet blir en del av vardagen, något vi nu måste vänja oss vid att leva med: pandemisk stress kan därför bli kronisk.
Symptomen som beskrivs ovan är de vanligaste av pandemisk trötthet: de kan variera från person till person och kan vara mer eller mindre intensiva beroende på omständigheterna. I vilket fall som helst är det här stämningar som orsakar störningar hos mindre eller stora enheter beroende på fallen, såsom: takykardi, sömnlöshet, yrsel, hypertensiv kris, aptitlöshet eller tvärtom ökad viktminskning, hår förlust, kolit.
Det finns också en typ av sömnlöshet kopplad till oron för Covid-19-pandemin: coronasomnia.
för omslag. Det är möjligt att hålla pandemisk stress under kontroll. Först och främst är det viktigt att acceptera det faktum att man kan vara trött, utmattad och omotiverad. Det är ett normalt svar från organismen och sinnet, som som självförsvar sätter sig i ett kroniskt stressläge.
Innan detta kroniska tillstånd orsakar ångestrelaterade störningar, vilket också leder till en minskning av immunförsvaret, är det bättre att acceptera situationen och studera en flyktstrategi, inom de domenstiska väggarna, med sikte på avkoppling. Gör en plan för veckovisa aktiviteter att göra hemma kan hjälpa. Några exempel? Identifiera ett träningspass att följa med onlinehandledningen, träna yoga, pilates eller meditation eller välj filmer eller tv -serier som låter dig koppla ur.
Att odla passioner som en gång förflyttats till några sporadiska eftermiddagar kan också hjälpa: trädgårdsskötsel, matlagning, DIY, måleri, kreativt skrivande är alla aktiviteter som, även om du i några timmar om dagen, låter dig inte hänga med nyheter som är allt annat än tröstande .. Arbetet som utförs inom hemmets fyra väggar får inte bli den övervägande delen av livet i tider av lockdown, annars skulle det pandemiska stressyndromet bara bli värre på grund av belastningen.
Att ta korta promenader runt huset, i naturen, ensam (enligt tillåtelse av dekreten) kan hjälpa till att befria sinnet från utbredd negativitet. Detta betyder inte att inte bli informerad, utan att begränsa sig till nyheter som är tillräckliga för att förstå fakta, utan att gå extremt. När pandemisk stress uppstår med starka symptom är det dock nödvändigt att inte underskatta problemet och rådfråga din läkare.
I många fall kan stress också orsaka en irriterande huvudvärk. För att eliminera det är det mycket användbart att sträcka ut nacken.
För att bli bättre kan du också använda de 7 hanteringsteknikerna för svåra tider.
Sjukdomen är ibland tyst. För detta är det användbart att kontrollera mättnaden. För att göra detta finns gratis pulsoximetrar tillgängliga för vissa kategorier.
För att hålla ångest och stress på avstånd finns det också vibrerande elektroniska armband.
Ett annat alternativ kan vara att följa en biofeedback -behandling.
Mer information och uppdateringar om 2019-nCov
För mer detaljerad information om det nya Coronaviruset, om korrekt förebyggande, om infektioner i Italien, om reglerna som ska respekteras och om karantänprocedurerna rekommenderar vi att du läser de särskilda artiklarna:
- Coronavirus 2019-nCoV: Hur man känner igen de första symptomen och vad man ska göra
- Nytt coronavirus: regler att följa
- Coronavirus: hur man förhindrar smittorisk från 2019 nCoV
- Nytt coronavirusvaccin: uppdateringar
- Coronavirus: förebyggande och uppdateringar av nCoV -infektionen 2019 i Italien
- Coronavirus och SARS: likheter och skillnader när det gäller infektion och överföring av viruset
- Maskne eller Acne da Mask: Vad är det? Varför manifesterar det sig?
- Mallar: Jämförelsetyper, funktioner och användningsmetoder
- Fysisk aktivitet och masker
.jpg)
