Av Dr Luca Taverna - Mental coach och utbildning
Alla kommer att ha råkat märka, i första person eller på en idrottsman i din referens, hur det finns dagar då alla gester (även de som anses vara svåraste) lätt lyckas, med imponerande effektivitet och dagar där de istället är inte framgångsrika. att göra något som verkade så enkelt.
Låt oss tänka en stund.
Kan min tekniska kunskap om gester ha förändrats över en natt? Kan jag ha raderat några rörelser? Kan jag befinna mig från en dag till en annan i ett så annorlunda och straffande fysiskt tillstånd? Idrottarnas erfarenhet eller i alla fall logik leder dig att svara på alla tidigare frågor med ett stort NEJ.
Kropp, sinne och känslor är oupplösligt sammanlänkade delar: det är därför det inte längre räcker att träna bara kroppen och tekniken för att uppnå sant personligt välbefinnande och excellens.
Sinnet och känslorna vill också ha sin del! Dessa kan fungera som en riktig katalysator och accelerator för resultat eller vara den mest drastiska av bromsarna: tricket är "att veta hur man använder dem till vår fördel!".
Träning avsedd som en process som syftar till att förbättra idrottsprestationer har hittills övervägt två huvudaspekter, den tekniskt-taktiska och därefter den som rör fysisk förberedelse av idrottare. Träningsplaner, årliga program och fleråriga, utvecklades av placera i en central position, som ett primärt mål, den tekniska och taktiska förberedelsen av idrottarna, höja dessa två komponenter till unika och oumbärliga faktorer för att uppnå bästa prestanda.
Under de senaste åren har idrottsrörelsen insett att den optimala prestationen för en idrottare inte bara kan baseras på bagaget av teknisk-taktisk kunskap, utan att optimal fysisk förberedelse representerar den bästa förutsättningen för att optimera prestanda.
För att utveckla denna trend här är ankomsten av specialister inom friidrottsträning och deras inkludering i den tekniska personalen på de flesta klubbarna. Sedan 1980 -talet har det därför funnits en specialisering av funktioner och en nödvändig arbetsfördelning mellan "tränaren, som planerar det tekniskt-taktiska arbetet, och idrottsutbildaren som är intresserad av att utveckla de organiska förutsättningarna för att uppnå maximal prestanda.
En "ytterligare fördjupad analys av sportprestanda belyser med oroande tydlighet att prestationsmodellen för lagspel men även för enskilda sporter inte representerades av en kombination av faktorer utan snarare av en triad som kan representeras grafiskt på detta sätt:
Den mentala aspekten av sportprestationer representerar just det element som stänger triangeln av faktorer som avgör framgången för ett träningsprogram.
Låt oss utgå från vad som är det slutliga målet med mental träning: att träna upp våra förmågor och potential för att uttrycka den fulla potentialen för den enskilda idrottaren eller hela laget på nivåer av excellens, förbättra och förbättra deras styrkor. Och gå till kontra, med rätt inställning och rätt mental förberedelse, svaghetsområdena.
I detta fall är det därför uppenbart att en "adekvat mental förberedelse når sitt maximala resultat när den går med och engagerar sig i" en lika bra och exakt teknisk-taktisk och fysisk-atletisk förberedelse.
De tre komponenterna spelar alla en grundläggande roll och om målet är maximal prestanda kan ingen ignorera de andra och den ena kompletterar och förstärker den andra. för att uppnå det slutliga målet, så vi tror att mentalcoachens roll måste tolkas inom personalen på ett företag: en proffs som arbetar med laget och med enskilda idrottare, som rör sig i en synergist, samordnad och anpassad till vad som var bestämt och instämde i den tekniska delen.
En sak bör i alla fall betonas, nyckelordet i "sport mental träning" är "träning"!
Det finns inga knep, det finns inga magiska eller magiska formler, alla verktyg vi använder vid mental förberedelse av idrottare arbetar och arbetar med konkret mätbara resultat om de används och tränas med engagemang och kontinuitet! Precis som en person som aldrig har spelat sport, om den följs av en bra tränare vars indikationer han följer, förbättrar hans tekniska färdigheter; liksom en person som aldrig har utfört fysisk aktivitet, om den följs av en bra atletisk tränare vars indikationer han följer, förbättrar sin styrka och uthållighet; så varje idrottare som aldrig medvetet har tränat sitt sinne, om den följs av en bra mental coach vars instruktioner han följer, kommer att förbättra sin prestation ... och detta är alltid sant, oundvikligt och naturligt! Enligt forskning som utförts av British Psychological Society (Concentration Skills Training in Sport - Greenlees and Moran) kan mental träning (utförd professionellt) faktiskt öka resultaten av idrottsprestationer med över 50%.
Ok bra ... så? Vad handlar det om? Vad gör en mental coach egentligen med idrottare?
Först och främst, när vi kontaktas (när det gäller enskilda idrottare) är det första vi gör att sätta upp mål: "Vart vill du gå? Vad vill du?" är de första frågorna som ställs. Efter att ha förstått målen (som i allmänhet, talar om idrottare, är kopplade till förbättring av prestanda, effektiv hantering av humör, förbättring av koncentration och uppmärksamhet, förmågan att ge det bästa i avgörande ögonblick, förmåga att förbättra kvalitet och intensitet prestanda, både i träning och i tävling, för att utveckla sitt personliga ledarskap, för att upprätthålla hög motivation, för att hantera stress, för att fullborda en teknisk gest, för att övervinna några block som har skapats av någon särskild anledning, etc.), vi analyserar styrkorna och vad som kan hindra idrottaren från att uttrycka sin maximala potential (det kan vara rädslor, osäkerhet, bristande övertygelse, koncentrationsförlust, stress etc.).
Vid denna tidpunkt bygger vi med honom den mest lämpliga mentala träningsvägen baserat på de mål och tider vi har valt ... ja, precis som en bra atletisk tränare skulle göra för att hjälpa sin idrottsman att uttrycka det bästa av sig själv fysiskt eller lika bra som skulle göra en bra tränare för att få honom att tävla på bästa sätt.
Om vi arbetar med laget som helhet tar vi till exempel hand om att stärka enskilda individer inom ett lagkontext, utveckla färdigheterna för att arbeta nära och sammanhållet; förbättra kommunikation och samarbete mellan idrottare, med sikte på för att uppnå gemensamma, överenskomna och delade mål.
Om vi istället arbetar direkt med tränarna, och allt oftare "upplysta" tekniker ber oss att stödja dem individuellt för att förbättra och förbättra sina färdigheter, kan vi ge dem stöd, till exempel vid användning av en ännu mer effektiv kommunikation; i förbättra sina färdigheter, motivation, bidra till en ökad lagförmåga, profilera idrottare.
