Kalven skrattade med hantlar

Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Dumbbell Calf Rise -övningen är också känd som Dumbell Calf Rise.

Typ av övning

Vadhöjning med hantel är en övning med flera artiklar / tillbehör

Varianter

• Stående vadmaskin

Kalven skrattade med hantel: Avrättning

Utgångsläget ser idrottaren stå med ena framfoten vilande på ett steg tillräckligt högt för att hindra hälen från att röra marken under dorsiflexion vid fotleden. Knä och höft är utsträckta. I en av de två händerna hålls en hantel, medan den andra övre extremiteten fungerar som en stabilisator för rörelsen, så den öppna handen placeras bredvid ett orörligt föremål på ett sådant sätt att den inte används för att lyfta vikten. stödbenet sträcks och hälen under steget, medan det andra benet hålls något upphöjt så att det inte stör träningen Utförandet består i att trycka hälen uppåt genom att utföra en komplett plantarflexion som åtföljs av lederna fotens nivå, låt kroppen lyftas så att den spårar ett segment.

Muskler som deltog i övningen Kalv skrattade med hantel

Grupp 0

• Gastrocnemius
• Soleus
• Peroneus brevis
• Gracil fotbädd
• Posterior Tibialis
• Långfinger flexor
• Posterior flexor av stortån

Handling
Plantarflexion

Grupp 1

• Lång peroneus
• Daggmaskar
• Interossei
• Abducent av stortån
• Femte finger bortföraren
• Peroneus brevis
• Fyrkantig plantar

Handling
Intertasal flexion

Grupp 2

• Kort flexor av fingrarna
• Lång flexor av stortån
• Kort flexor av stortån

Handling
Metatarsophalangeal flexion

Funktion hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i ryggraden, axelbladet, axeln, armbågen, handtaget, höften, knäet, fotleden och foten

Träna hemma med våra träningspass

Välj muskeln för att träna Abdominals Arms Ben Buttocks Pectorals Back Shoulders Välj svårigheten för videoövningarna Mycket lätt Lätt Medium svår Ganska svårt Mycket svårt