De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Tillbaka
- Axlar
- Ärm
Träningssvårigheter
Lätt
Utförande av Kettlebell -tröjan:
- Ligg på rygg på den platta bänken och, beroende på din naturliga ryggkurvatur, fixera fötterna på marken eller på bänken med böjda knän.
- Lägg båda händerna på det yttre handtaget på kettlebellen och sträck ut armarna framför dig; håll armarna raka och kettlebell uppe
- Sänk långsamt kettlebell ovanför och bakom ditt huvud
- Återgå till utgångsläget och håll armarna raka.
- Böj ryggen när du sänker hanteln över huvudet
- Böj armbågarna
- Överdriven belastning på axelledskapseln.
