De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Utför High Leg Crunch Pullover:
- Ligg på rygg på mattan och håll benen höjda med knäna något böjda; placera båda händerna under den inre styrskivan
- Håll armarna raka, sänk hanteln över huvudet och tryck den så lågt som möjligt i förhållande till ditt huvud
- Håll armarna raka, lyft axlarna och föra hanteln närmare dina fötter
- Återgå till utgångsläget och håll armarna alltid utsträckta.
- Böj ryggen när du sänker hanteln över huvudet
- Böj armbågarna
- Rör dina ben under crunch -rörelsen.
