De viktigaste musklerna påverkas
- Axlar
Träningssvårigheter
Lätt
Utför skivdragning bakåt och framåt:
- Stå upp rakt och håll fötterna axelbredd isär
- Ta en skivstång med handen axelbredd isär
- Ta med skivstången och händerna framför dina lår och höj axlarna så högt som möjligt
- Gå ner genom att skjuta axlarna bakåt och återgå till utgångsläget
- För att utföra axlarna framåt, rycka på axlarna och sedan komma ner genom att skjuta dem framåt.
- Böj din rygg
- Utför rörelsen för snabbt.
