Enkla övningar för att tona och minska celluliter i benen och rumporna

De viktigaste musklerna påverkas

• Ben
• Rumpa
• Magmuskler

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Felaktig kost, överskott av kilo, dålig cirkulation och en stillasittande livsstil är några av de faktorer som leder till att celluliter börjar.Men allt är inte förlorat eftersom att associera en hälsosam livsstil med fitnessövningar kan förbättra cirkulationen, muskeltonen och hudens elasticitet. Övningarna som föreslås i videon är enkla, enkla och kan utföras även av personer som aldrig har tränat fitnessaktivitet.

NOTERA:
Utrustning: pinne, matta
10 övningar (1 omgång)
Utför 15 repetitioner för varje övning
60 "paus mellan varven
Utför 3 varv varannan dag.

ÖVNINGAR:

1. 1 "VÄRME
2. 15 BENÖPPNINGAR PÅ KOMBINERAD SIDA MED FRAMBENLYFT
3. 15 KOMBINERADE BAKOM SÄNKAR MED KNÄLYFT
4. 15 KALVHöjningar
5. 15 HALVA SQUATS
6. 15 KOMBINERADE HÖGA KNÄR MED SIDÖPPNING
7. 15 HALVBLAD MED 1 BEN
8. 10 STICKGLIDOR UNDER FOTENS ENDA
9. 15 KRUNNA MED STICK UNDER FÖTTERNA
10. 15 KRUNK MED 1 HÖGT BEN
11. STRETCHING.