Träningssvårigheter
Väldigt lätt
I ålderdom eller på grund av fysiska funktionsnedsättningar av annat slag (t.ex. och övervikt) är det ofta svårt att stödja balansen eller sin vikt i upprätt läge Denna träning, som kan utföras antingen utan verktyg eller med hjälp av den lilla hjälpmedel som föreslås i filmen, allt görs i sittande ställning. Denna träning gör att du kan hålla hela kroppen aktiv och förbättra styrkan och uthålligheten i nedre och övre extremiteterna. Det är lämpligt att utföra rörelserna i långsam takt och, beroende på din fysiska uthållighet, utför 10 till 20 repetitioner för varje övning.
NOTERA:
- Nivå 1
- Utrustning: stol, fotleder, hantlar, liten viktad boll
- Utför 10/20 repetitioner för varje övning
- Utför 1/2 varv varje dag eller 2/4 varv varannan dag
- Vila ca 1 minut mellan varven.
