Idag tänkte jag erbjuda dig ett speciellt recept som jag säkert kommer att tycka om många av er: en söt som helt faller i kategorin "Utan". Jag pratar om speciella pannkakor utan smör, utan mjöl, utan olja, utan socker. Hur är detta möjligt? Följ mig för att ta reda på: låt oss se hur du förbereder pannkakor med "2 ingredienser".
Video av receptet
Problem med att spela upp videon? Ladda om videon från youtube.
Receptets identitetskort
- 106 KCal Kalorier per portion
-
Ingredienser
Till ca 10 pannkakor
- 180-200 g mogen bananmassa
- 120 g ägg
Material behövs
- Gaffel
- Stekpanna
- Skopa
Förberedelse
- Skala en mogen banan och mosa fruktköttet mycket väl med en gaffel.
- Blanda den mosade bananmassan i en skål och blanda med de två äggen.
- Hetta upp en kastrull (helst av sten eller non-stick) och, när det är mycket varmt, sked banansmeten, var noga med att hålla ett visst avstånd mellan den ena pannkakan och den andra.
- Grädda pannkakorna i 3-4 minuter, vänd dem ett par gånger med en spatel, först efter att skorpan har bildats.
- Servera bananpannkakorna varma tillsammans med färsk frukt.
Varianterna ok
Om du vill kan du servera bananpannkakor med lönnsirap eller strösocker. Bananpannkakor passar också bra med ett strö kakao eller kanel.Alices kommentar - PersonalCooker
Dessa pannkakor är snabba att förbereda, lätta och passar även för personer som inte är glutenintoleranta. De är perfekta till frukost, för att börja dagen bra, på ett hälsosamt och naturligt sätt! Ett utsökt alternativ är proteinpannkakor med äggvitor.Näringsvärden och hälsa Kommentera receptet
2 Ingredient Pancakes är en mat som faller i dessertgruppen.
De har ett minskat energiintag; kalorier kommer huvudsakligen från kolhydrater, följt av lipider och slutligen proteiner.
Kolhydrater är huvudsakligen komplexa, fettsyror framför allt omättade och peptider tenderar att ha ett högt biologiskt värde.
Kolesterol är mycket viktigt, liksom fiber.
Pancakes 2 Ingredienser är lämpliga i kosten för överviktiga personer och personer som lider av metaboliska obalanser, förutom hyperkolesterolemi, de är lämpliga för laktos och glutenintolerans. De är tillåtna i vegetariernas koststil men inte i veganer.
Den genomsnittliga portionen av pannkaka 2 -ingredienser är cirka 100 g (105 kcal).
