GEMENSAM RöRLIGHET OCH UPPVäRMNINGSöVNINGAR MED PILATES - öVNINGAR-PILATES
Huvud / övningar-pilates / 2021

Gemensam rörlighet och uppvärmningsövningar med Pilates




En serie övningar för att mobilisera huvudlederna, för att bli medveten om dem och för att förbereda kroppen för träning.De kan utföras som en uppvärmning innan de olika Pilates-sekvenserna startas.

x 5
  • bäckenmobilisering x 5
  • livmoderhalsmobilisering x 5
  • 5 i en riktning + 5 i motsatt riktning
  • axelbältesmobilisering x 5 + 5 med alternerande armar
  • höger fotled flexion-förlängning x 5
  • höger ben cirkulerar x 5 + 5 åt andra hållet
  • vänster fotled flexion-förlängning x 5
  • vänster ben cirklar x 5 + 5
  • bäckenvridningar x 10
  • scapular mobilisering x 5
  • kolumnflexionsförlängning x 5
  • kolumnvridning x 10
  • sträcker sig i barnets position
  • Pilates Workout: Core Stability
  • Pilatespass för abs
  • Rumpa och ryggträning med Pilates
  • Pilatesövningar för ben och rumpa att göra stående
  • Mage med minibollen
  • Övningar för skinkor och inre lår med minikulan
  • Armar, bröstkorgen och kärnan: Hur man stärker dem med Pilates
  • Pilates -träning: Stretching -övningar
    • Tagg:  diabetes gynekologi träna 





    Rekommenderas





    


    Redaktionen
    Bränn fett på 7 minuter med en flaska vatten
    Bränn fett på 7 minuter med en flaska vatten
    Gemensam rörlighet och uppvärmningsövningar med Pilates. Se videon med Pilates-lektionen om gemensam rörlighet som också fungerar som en träningsuppvärmning