Hur man börjar programmera
Först och främst är det viktigt att träningsprogrammet för friidrott är anpassat efter ämnet som ska tränas, därför är det ALDRIG möjligt att ignorera den första analysen av idrottaren / idrottsmannen och hans jaktmål.
- Federal kategori av tillhörighet och relaterade tekniska program för kategorin, uppenbarligen bara om det är en konkurrent
- Nivå på villkorliga och tekniska färdigheter, som lyfter fram luckor eller svagheter
- Grundläggande och sekundära färdigheter specifika för friidrottsspecialiteten
- Prestationshöjningsmarginalen under den kommande säsongen.
Tydligen främmande men i alla fall starkt korrelerad till programmets framgång, utvärderingen av icke-sportiga åtaganden; en elev, en företagsledare och en hantverkare kommer ALDRIG att ha samma tid eller resurser att investera i friidrottsträning.Vid en agonist är det dessutom oerhört viktigt att definiera tävlingskalendern som (som vi kommer att göra) se) hela årsprogrammet är baserat.
Inte minst valet av atletiska egenskaper som ska utvecklas utifrån naturen cyklisk eller acyklisk disciplin (definition baserad på den kinetiska tekniken för atletisk rörelse); de acykliska disciplinerna (hopp och kast) är olika speciellt för verkställande karaktären hos den tekniska gesten, tänk på förberedelsen av villkorliga färdigheter det är ganska likt. Tvärtom, i de cykliska disciplinerna (olika typer av löpning) är de tekniska skillnaderna (om än befintliga och välkända) av mindre betydelse jämfört med den specifika villkorliga aspekten.
"Vad" och "vad" är de färdigheter / egenskaper att träna?
Friidrottens prestationer uppnås genom kombinationen av flera kapaciteter, både fysiska och psykiska, för att katalogiseras enligt följande:
- Villkorliga färdigheter: snabbhet, styrka, hastighet, motstånd mot hastighet, uthållighet och flexibilitet.
- Koordineringskunskaper: allmän fingerfärdighet och specifik fingerfärdighet (uttryck för det motoriska arvet i allmänhet och om den specifika gesten).
Förutom för tvinga, metoden för utveckling av villkorliga och koordinativa förmågor är PECULÄR i varje friidrottsgren. OBS Styrka med dess varianter, till skillnad från andra villkorliga förmågor, kan efterfrågas på samma sätt och kommer att beskrivas i en separat artikel.
Friidrottens specialiteter - utomhusövningar
Varje idrottsman som utövar friidrott spelar olika specialiteter men vanligtvis är bara en eller två av dessa huvudsakliga. Till exempel kan en häcklöpare också pröva sig fram vid 100m platta eller stafettlopp, men hans årliga schema kommer att fokusera på att uppnå maximal prestanda i sin specialitet.
Friidrottens specialiteter som ska spelas utomhus är:
Hastighet och hinder
Medeldistans
Fond
Redskap
Hoppar
Lansera
Flera tester
Bibliografi:
- Friidrottscoachens handbok - Första delen: allmän information, lopp och promenader - Study & Research Center - sid. 7:19 ..
Andra artiklar om "Träningsschema för" Friidrott "
- Praktiskt genomförande av träning för friidrott
- Styrka i friidrottsträning
