Redigerad av Dr. Nicola Sacchi
Varje sport har olika tekniska och atletiska egenskaper, därför måste atletisk träning garantera en specifik fysisk förbättring för dessa egenskaper.
Genom att analysera motormönstret för den tekniska gesten i golf är det uppenbart att för att göra ett bra skott med klubban är det nödvändigt att uttrycka hela kroppens styrka genom svingen, spelets grundrörelse. Faktum är att denna gest är baserad på torsions vridning och utnyttjar uttrycket av explosiv kraft och muskelelasticitet i rörelsen. Av denna anledning, för att säkerställa spelarens maximala prestanda, är det nödvändigt att förvärva förmågan att bäst använda alla muskelkinetiska kedjor som är involverade i torsionen genom att förbättra:
- muskelelasticitet, för att vidga rörelsen och därmed göra den mer effektiv,
- uttrycket av den explosiva kraft som garanteras genom förmågan att dra ihop så många muskler som möjligt på ett starkt, snabbt och synergistiskt sätt,
- samordning för att leverera en korrekt träff,
- kontroll över din kropp när det gäller balans och proprioception för att garantera den precision som krävs för att utföra ett perfekt skott.
Inom golf har utvecklingen av viktiga muskelmassor ingen nytta, därför kommer dess förstärkning inte att rikta sig till musklernas trofism utan till ökningen av de ovannämnda muskulärförmågan, i själva verket skiljer sig idrottsutbildningen klart från det klassiska arbetet som vanligtvis tar plats i ett gym.
Om man undersöker hållningen och den tekniska gesten för golfaren under ansträngningen är det uppenbart hur kroppen stressas i en vridande rörelse, det betyder att den också måste tränas atletiskt på detta sätt och att den största risken spelaren står inför är säkerligen en överbelastning . av ryggmusklerna, i hög grad stressad av själva vridningen. I synnerhet kan ländryggsmusklerna, om de inte är vältränade, både när det gäller styrka och elasticitet, leda till irriterande smärtor.
Man måste också komma ihåg att slag med en klubba också orsakar stora spänningar i armbågs- och axellederna, som också kan genomgå inflammation på grund av ansträngningen, om den inte är tillräckligt tränad och förstärkt. Därför måste de övre extremiteterna också tränas. .
Uppenbarligen måste ett starkt träd ha bra rötter, därför är det absolut nödvändigt att stärka benen, också för att benen stöder individen inte bara i spelet utan också i alla faser av det dagliga livet, så ett träningspass kan inte definieras som funktionellt om det inkluderar inte ett fylligt förstärkningsarbete på underbenen.
Som upprepade gånger betonas, är stammen muskulös elasticitet verkligen en grundläggande komponent i golfspelarens atletiska träning, så en bra dos förlängning genom stretching eller yoga tjänar till att genomföra kursen.
En sista notering gäller det faktum att golf är en asymmetrisk sport eftersom gesten med klubben alltid utvecklas mot samma sida, därför måste förberedelsen kompensera för symmetriobalansen som genereras mellan kroppens två sidor, därför för att säkerställa detta måste varje övning utföras på båda sidor av kroppen på samma sätt och med samma engagemang.
Genom att organisera en träning enligt dessa överväganden kan varje golfare avsevärt förbättra sin förmåga på banan.
För att lära dig mer: OS 2020 i Tokyo, allt om sommarspelen
