utan särskilda problem finns:
- Vattenfall
- Smaksatt vatten
- Te och örtinfusioner
- Mjölk
Smaksatt vatten. Vissa människor väljer juicer eller söta drycker eftersom de tycker att smaken av vatten saknar arom eller smak. Lägg bara till lite citrusjuice, till exempel lime och citron eller en skvätt 100% tranbärsjuice, till det stilla vattnet. Av mynta eller jordgubbar. Att infusera vatten med hela frukter som bär kan också ge en behaglig smak. Infunderat vatten är gott och hälsosamt.
Örtte eller infusioner. Örtteer eller infusioner är ett annat sätt att smaksätta vatten. Koka blad av vissa växter, till exempel malva, citronmeliss, kamomill, verbena, i vatten kan ge smak och hälsofördelar. Lakritsrot kan till exempel också läggas till., ger en lite söt smak utan att höja blodsockernivån.
Mjölk. Mjölk kan vara ett bra alternativ för personer med diabetes. Ko-, getmjölk eller soja-, ris- eller nötdrycker kan ge kalorier, vitaminer och mineraler. Det är dock viktigt att välja osötade sorter. Komjölk, ris och soja kommer att lägga till kolhydrater i kosten, så de bör inte betraktas som enkla drycker i måltidsplaneringen. Mest osötad mjölk är låg i kolhydrater, men en diabetiker bör vara noga med att kontrollera näringsfakta för sin favoritmjölk och uppmärksamma hur många kolhydrater som finns i en portion. Denna information är viktig att veta när du hanterar ditt blodsocker.
, även om 100% och utan tillsatt socker, eftersom fruktjuicen ger sockret från frukten men inte nödvändigtvis fibern också. Att konsumera färsk frukt kan vara ett bra sätt att släcka din törst och erbjuder fler näringsfördelar än juice.
Kaffe och te. Det finns en debatt om kaffeintag för personer med diabetes. År 2017 drog andra forskare slutsatsen att de flesta studier om ämnet tyder på att koffeinintag ökar blodsockernivån och förlänger perioden med höga blodsockernivåer. Mer forskning behövs dock för att ta reda på exakt hur koffein påverkar blodsockernivån.
. Kolsyrade drycker och andra söta drycker kan öka risken för typ 2 -diabetes, viktökning och metaboliskt syndrom. Övervikt är en riskfaktor för utvecklingen av typ 2 -diabetes och både fetma och diabetes är karakteristiska för det metaboliska syndromet. För personer som redan har diabetes ger denna typ av dryck stora mängder socker och kräver lite matsmältning. Dessa drycker fyller inte heller eftersom de bara innehåller enkla kolhydrater och inga fibrer. Detta innebär att en person enkelt kan dricka många av dem. Att dricka läsk utan hälsosam mat kan leda till stora toppar i blodsockernivån. Det är bäst att undvika eller begränsa ditt intag av läsk och söta energidrycker, för att minska risken för en sockertopp.
Frukt cocktail. Sockerhaltiga drycker, till exempel fruktblandningar, är tydligen bara hälsosamma, men innehåller ofta höga sockernivåer och minimala mängder äkta fruktjuice, vilket orsakar stigningar i blodsockernivån. De ger en hög koncentration av socker. Men ett mycket lägre näringsvärde än 100% ren fruktjuice.
det tenderar att öka insulin, vilket kan orsaka en oväntad minskning av blodsockret eller hypoglykemi.Detta skulle inte nödvändigtvis vara en nackdel - det beror på personens kliniska bild.
Människor som använder insulin bör dock vara medvetna om alkoholens inverkan på glukosnivåerna.
Experter rekommenderar att du konsumerar alkoholhaltiga drycker med mat, för att minska risken för hypoglykemi, för att ta hänsyn till de kolhydrater som konsumeras dagligen, kontrollera alltid kalorier och alkoholhalt i vin och öl.
I allmänhet är det lämpligt att endast konsumera de mängder som rekommenderas av hälsokonsulter och att kontrollera med diabetologen hur alkohol kan interagera med läkemedlen från den föreskrivna terapin.
mat och näringsfakta kan ge värdefull inblick i vad de innehåller. Etiketter bör ange portionsstorlek och kolhydratinnehåll i vilken dryck som helst.
Personer med diabetes har olika behov, så det finns inga exakta kostregler, men följande tips kan hjälpa dig att hantera ditt blodsocker:
- Ät en balanserad kost och hantera kolhydratintaget från mat och dryck.
- Håll dina kolhydrater konstanta från dag till dag och fördela dem jämnt.
- Konsumera tillräckligt med kolhydrater för att kroppen och hjärnan ska fungera korrekt.
- Kontrollera blodsockernivån regelbundet och tala med en läkare om du är osäker.
