Kurator av Mario Agamemnon
Aerobics definieras av Wikipedia enligt följande:
aerob gymnastik per definition kallas motstånd (eller uthållighet: kroppens förmåga att utföra generaliserad muskelträning, under aeroba förhållanden, så länge som möjligt), där energibränslet som används för att utföra ett effektivt träningspass är syre.
Om Kenneth Cooper, uppfinnaren av denna disciplin, gick in på de flesta gymmen i vårt land idag och såg en typisk Aerobic -klass, skulle han förmodligen undra vad de gör. Att kasta ögat in i ett gym, jag frågar mig själv detsamma fråga.
1987 när jag började gå på ISEF idag IUSM gjorde aerob aktivitet första gången till gymmen. Vi befinner oss under Jane Fondas period.
På den tiden fanns det inga regler: hållning, kontroll, teknik och utförande av rörelserna var inte föremål för studier, och det var ett kontinuerligt språng från början till slut utan några kriterier. Lyckligtvis har under åren kompetenta organ som ACE (American Council on Exercise) och AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) gett regler om vetenskapliga kriterier och började fastställa grunderna för "aerob" gymnastik. Det var en verklig revolution, till och med gå emot de grundläggande principerna eller klichéerna som fram till dess var grunden för den så kallade pedagogiska gymnastiken.
Aerobics hade därmed sin egen väldefinierade position och beskrivs som "kardiovaskulär träning och muskelkonditionering." Lektionens struktur, de fysiologiska fördelarna, övningshastigheten för övningarna, musiken och de kontraindicerade komponenterna fastställdes.
Idag är det tyvärr inte klart vad det egentliga syftet med en aerobics -klass är eftersom instruktören tar liten hänsyn till alla dessa principer som anges ovan.
Med detta sagt konstaterar jag att jag i en annan artikel kommer att analysera den faktiska aerobics -klassen och dess fördelar, och vad är skillnaden mellan aerobt och anaerobt arbete. I detta sammanhang kommer jag att begränsa mig till att klargöra några allmänna aspekter som ofta glöms bort på gym idag.
Fitnessinstruktören och hans yrke har under de senaste åren genomgått en rad förändringar som rör både tillväxten av de olika aktiviteterna som är relaterade till det och de många vetenskapliga prestationer som har uppstått inom de discipliner som studerar det mänskliga systemet i inlärningssituationen, som psykologi och pedagogik, av denna anledning är det nödvändigt att vara professionellt förberedd och alltid uppdaterad.
Idag tycks de flesta av instruktörerna gå slumpmässigt och förlorar därmed sikten på den aeroba aktivitetens sanna funktion, det vill säga träningsfaktorn. Musik som berör 150/160 BPM (slag per minut), vilket tvingar de motoriska gesterna att bli dåligt utförda , därför inte träning, och kontraindicerad för denna typ av aktivitet.
Till allt detta tillägger jag att ingen idag tar hänsyn till att de flesta människor lever ett händelserikt liv, springande åt vänster och höger, med stress och lite tid att vila.
Från studier som utförts av vissa forskare har det noterats att om du fortsätter att träna i samma "stressiga" takt som du möter arbete och vardagsliv, kommer de fördelar som bör komma från träning aldrig att komma. Så vad pratar vi om?
Aerob aktivitet har funnits i mer än 30 år och utvecklats till ett stort antal varianter; därför måste konceptet Fitness idag ta hänsyn till beståndsdelen av stress och vardag och inkludera vila, avkoppling och roligt för själ och kropp.
Bara på detta sätt kan denna disciplin ge sina fördelar.
Uppgiften att införa dessa element i sina program ligger därför hos yrkesverksamma inom sektorn. Instruktören är elevens fitnessmodell, som sätter det yttersta förtroendet för dig. Trovärdighet är mycket viktigt; för detta måste du vara helt förberedd.
Problemet idag är de otaliga förbunden eller pseudo-sådana som utfärdar diplom till vem som helst bara för vinst. Det räcker med att säga att den genomsnittliga tiden för en kurs är en helg. Hur kan du tänka dig att ge en teoretisk förberedelse på begreppen anatomi, biologi, fysiologi, kinesiologi, därför också öva till en person på bara 2 dagar? Som ett resultat är de flesta instruktörer oförberedda och omedvetna om vad de gör. Detta leder till en desinformation om begreppet Aerobics -klass som alla översätter på det sätt de vill och myntas med de mest bisarra namnen (ABS, GAG, TBC, TBW,) men i slutändan är innehållet alltid detsamma och dåligt inställt upp.
Idag tolkas aerobics med ett felaktigt koncept eftersom det inte finns någon information varken från anläggningen eller från instruktören, som går in i klassen och börjar utan att ge någon förklaring före, under och efter lektionen.
Men är det instruktörens eller gymnas fel? Jag tror att vissa fitnesscenter idag är dåligt skötta, men det är instruktörens yrkesetik som är det största ansvaret. Faktum är att jag hela tiden ser instruktörer som försöker sig på boxning lektioner med musik utan. har ingen kunskap om en knytnäves motoriska gest. Jag ser elever som slår på säckarna med små vikter i händerna, hoppar och förflyttar sina lemmar i otroliga hastigheter, går från att stå till benägen i bråkdelar av en sekund, och allt detta under lärarens ledning och "kontroll". Jag ser stegklasser med supersonisk musikhastighet, när steget, som ett verktyg, måste behandlas som sådant och tillvägagångssättet måste vara kontrollerat och säkert, med musikens rytm som ger korrekt utförande av rörelsen. Jag ser toning klasser byggda utan kriterier, motoriska gester som inte hittar någon funktionell anatomisk bekräftelse, exekveringshastighet som berör det supersoniska, utan att ta hänsyn till att ju högre exekveringshastighet desto lägre muskelansträngning.
Jag tror att det inte finns något mer förödande på fysisk, motorisk, gemensam och sen nivå än den här typen av träning som jag just har beskrivit. Fitness betyder välbefinnande.
Aerobic-lektionen måste ha en början och ett slut, en logik, ta hänsyn till de grundläggande principerna för träning, gå från en uppvärmningsfas till en konditioneringsfas, från aerob fas till en nedkylningsfas och stretching.
Och det måste vara ett AEROBISKT träningspass !!!
MER: Struktur för en aerobic -klass "
