Den schweiziska bollen (schweizisk boll eller fitball eller gymboll) är en fitnessmaskin som används för olika ändamål, inklusive muskelövningar - till exempel crunchen för buken - flexibilitetsövningar, ledrörlighet, proprioception, balans etc.
Den utvecklades i början av 1960 -talet som en leksak för barn och blev snart ett fysioterapeutiskt verktyg, som framför allt antogs för att förbättra känsligheten för muskelnerven stimuli och ledstabilitet, reflexer etc.
Målet med den här artikeln är att utbilda användarna om de fysiologiska mekanismerna bakom den schweiziska bollens effektivitet, flytta fokus från ren och orimlig övning till den konkreta anledningen till att den mycket eftertraktade träningsframsteg sker. Så kommer det att vara möjligt att specialisera och anpassa protokollen och snabbare nå de uppsatta målen.
