Av Dr Monica Vivona
Introduktion
Sommaren har kommit, kvinnor och damer i alla åldrar kan inte undgå den ödesdigra frågan, tanken som plågar oss sedan våren, det Damocles -svärd som vi har känt på våra huvuden i månader ... Klar för kostympassningen?
På TV fler och fler showgirls, kuponger, olika kortfattade och blinkande små valets ... de ideal som föreslagits av media, ofta ouppnåeliga, får oss att sätta upp oöverkomliga mål vars misslyckande leder till risken för att utveckla känslor av missnöje och otillräcklighet.
Damer, vi är i gott sällskap, nu är den italienska mannen, som köper tidningen i tidningskiosken, inte annat än att stöta på herrtidningar, som damernas, där titlar sticker ut: Sculpted Abs, Flat Belly, Perfect Biceps utan ansträngning. .. De modeller som införts av massmedia har mycket oljade och mycket snäva fat.
Hur överlever man allt detta?
Med ett öga på vårt psykofysiska välbefinnande, som översätts till att må bra om oss själva, acceptera kvaliteter och defekter, med en överseende och välvillig blick på bilden som spegeln skickar tillbaka till oss!
Utfodring och kostymförsök
Att äta ordentligt är verkligen fördelaktigt, det betyder att vi håller oss friska och ser till att vår kropp får det den behöver med inget mer eller mindre. Fördelen med en bra och hälsosam kost kommer därför att synas även vid tidpunkten för den fruktade kostympassningen.
Därför är det bra att reglera vår kost, Världshälsoorganisationen och FAO (FN: s livsmedels- och jordbruksorganisation) har utarbetat "riktlinjerna" för hälsosam kost. Rekommendationerna kan sammanfattas i några regler:
- Konsumera minst fem dagliga portioner frukt och grönsaker;
- Öka ditt intag av fiberrika livsmedel;
- Minska konsumtionen av mättade fetter (till exempel smör, ister, ister) och raffinerade produkter (till exempel kex, vitt socker);
- Öka konsumtionen av omättade fetter (fisk).
Kort sagt: få mättade fetter, få sockerarter och lite salt; frukt, grönsaker och fisk efter behag, utan att så långt som möjligt glömma vikten av måttlig fysisk aktivitet: gå bara en timme nästan varje dag.
Det är korrekt att göra måttlig och konstant fysisk aktivitet, eftersom det ger en stabilisering av immunsystemet och ökar självmedvetenheten, minskar ångest och leder till större psykiskt välbefinnande på grund av frisättning av endorfiner. Måttlig sportaktivitet ökar förmågan till ansträngning och stärker motståndskraften mot stress.
Patologiska konsekvenser
När bikinisyndrom blir en sjukdom
I allmänhet kan ett slags "oro" med tanke på kostympassningen anses vara nästan normalt, särskilt om vi under vintermånaderna inte har varit särskilt uppmärksamma på närings- och sportaktiviteter. Av denna anledning är det nödvändigt att anta en hälsosam livsstil - kännetecknad av en "balanserad kost och konstant fysisk aktivitet - under hela året och inte bara med tanke på baddräktstestet, för att känna sig bekväm i vår kropp. Och i våra former. och för att undvika uppkomsten av det så kallade "bikinisyndromet".
I verkligheten betyder tyvärr "tillhörighet till västerländsk kultur" det ofta omedvetna och okritiska antagandet av de modeller som föreslås genom masskommunikation, som under en tid har behärskat teman som kroppsbild och skönhet, vilket bidrar till att skapa och sprida stereotyper om kroppen och bild.
Vi bombas ständigt med vilseledande budskap som överdriver vikten av varje minsta fysiska ofullkomlighet och sprider symboler för "idealisk" skönhet, förknippade med inbjudande påminnelser som rikedom, makt, lycka.
Så för vissa blir jagandet av en idealisk form och rädslan för att gå upp i vikt en av de största bekymmerna kring vilka all existens kretsar.
Bakom loppet om perfekt form, bakom kampen om ett kilo för många, kan dysmorfofobi ibland lura.
Dysmorfofobi (från den grekiska dis - morphé, förvrängd form och φόβος, fobos = rädsla) är fobin som uppstår från en förvrängd syn på ens yttre utseende, orsakad av en "överdriven upptagenhet med sitt yttre utseende.
Kroppen uppfattas inte längre som en helhet, men vi fokuserar överdrivet på det yttre utseendet eller bara på en del av kroppen. Mycket ofta gäller dessa delar bröst, hår, lår och höfter för kvinnor; penis, testiklar, hår för kvinnor. män.
Att lida av denna störning (anses vara en verklig psykisk sjukdom) innebär att du inte uppskattar dig själv och är rädd för att vara ful. Det betyder att du är så besatt av ditt utseende att du ser det fullt av brister. Som i verkligheten inte existerar. Eller åtminstone inte på dessa nivåer.
Men se upp, alla kvinnor känner till sina styrkor och svagheter, och de tar små knep för att dölja sina brister. Dysmorfofobi är en annan sak. Det är faktiskt en fobi. Det orsakar stark känslomässig stress, oförmågan att väva sociala relationer med påföljande social isolering. Den utvecklas hos ämnen med låg självkänsla, både män och kvinnor.
Så börjar striden: skönhetsbehandlingar, uppoffringar och ensamhet. De som lider av dysmorfofobi är helt fokuserade på sin kropp: de stänger sig för världen, de går på en diet. Han hamnar i ätstörningar. Om han har råd använder han en skalpell. Att se förbättring ger bara tillfällig lättnad. Sedan fortsätter striden: resultatet är aldrig tillräckligt och andra brister lyfts fram.
Evolution: vi hatar oss själva, känner oss så otillräckliga att vi inte längre kan ha relationer med andra.
Det finns också ett manligt ansikte av dysmorfofobi. Det är muskeldysmorfisk störning. De som lider av det ser alltid sig själva som för tunna och alla ansträngningar syftar till att få musklerna att växa. Även med dålig kost, anabolt intag och manisk träning.
Hur kan vi bekämpa dysmorfofobi?
Denna kamp om en bättre, perfekt kropp kan stoppas genom att börja undra varifrån din oförmåga att acceptera dig själv kommer ifrån. Vad som är väsentligt i dessa fall är att förvärva en känsla av självförtroende, så att vi tillåter möjligheten att umgås harmoniskt med andra, utan att drabbas av underlägsenhetskomplex kopplade till den fysiska aspekten.
Genom acceptans av den egna kroppen utvecklas självkännedom och självacceptans, som är avgörande för en full och positiv mognad, vilket gör att vi kan vara öppna för relationer och kontakt med andra.
Hur som helst - eftersom det är en riktig patologi - kräver behandling av dysmorfofobi läkarens ingripande och implementering av en psykologisk terapi av kognitiv beteendestyp, som kan åtföljas av en möjlig farmakologisk behandling om läkaren anser det nödvändigt .
För mer information, läs: Dysmorfofobi
