inre. Kroppen är utrustad med ett effektivt termoregleringssystem, en mekanism som har den funktionen att hålla den inre temperaturen konstant, runt 37 ° grader, balansera produktion och spridning av värme enligt de yttre förhållandena, dvs överdriven värme och hög luftfuktighet, detta Detta händer lättare om du bor i mycket varma och oventilerade miljöer, till exempel en bil eller ett litet rum, och om du gör sport under de centrala timmarna. De ämnen som är mest utsatta är: barn, äldre, personer med vissa sjukdomar, gravida kvinnor, icke självförsörjande individer.
och hos personer som har druckit alkohol. Dessa problem manifesterar sig främst med muskelsmärta och spänningar.
Hur man ingriper
- Flytta till ett svalare område, utan direkt solljus.
- Massera försiktigt den krampande muskeln.
- Sträck försiktigt muskeln.
- Drick färskt vatten eller sportdrycker var 15: e minut.
Hur man ingriper
För att behandla värmeutmattning bör du:
- flytta till ett svalare område, utan direkt solljus;
- lossa kläder;
- applicera färska, våta handdukar på ansikte, hals, bröst och lemmar;
- be någon få lite luft;
- drick färskt vatten eller sportdrycker var 15: e minut. Drick inte för fort.
Hur man ingriper
Värmeslag är en "livshotande nödsituation. Ring en" ambulans eller gå till akuten omedelbart. Under tiden:
- flytta personen till ett svalare område, från direkt solljus;
- lossa kläder;
- ta bort svettiga kläder;
- applicera färska, våta handdukar på ansikte, hals, bröst och lemmar;
- applicera, om möjligt, is på armhålorna, handlederna och ljumsken;
- erbjuda färskt vatten eller sportdrycker var 15: e minut om personen är vid medvetande.
- Vila så ofta som möjligt.
- Använd löst sittande, ljusa kläder. De bästa plaggen är i naturfibrer, som linne, siden och bomull, som främjar hudtranspiration och ger en känsla av friskhet.
- Drick vatten ofta.
- Undvik alkohol.
- Var uppmärksam på äldre och barn, som är mer utsatta.
- Följ en lätt diet, som inte anstränger matsmältningssystemet för mycket.Idealet är att föredra frukt och grönsaker, bättre råa eller underkokta, som också är rika på vatten.
- Bättre då att ha ofta men lite rikligt mellanmål.
- De som har luftkonditionering bör justera temperaturen till värden mellan 24 och 26 ° C. Ofta är det bara att slå på avfuktningsfunktionen.
- För att svalka dig kan du bada och duscha med varmt vatten eller blöta ansiktet och armarna med färskt vatten.