Ibland görs misstaget att förknippa eftermiddagsturen med latskap, övertygad om att de som gör det bara letar efter en ursäkt för att vila under dagen och inget mer.
En ny studie tyder dock på att det inte bara är roligt att sova en kort stund efter lunch, utan kan göra människor över 60 mentalt vassare.
bedömning av senil demens och inkluderar observationer om visuella och rumsliga färdigheter, uppmärksamhet, problemlösning, arbetsminne, positionsmedvetenhet och verbal flyt.
Som bekräftats av läkaren som genomförde studien, Lin Sun från Center for Alzheimers Disease and Related Disorders vid Shanghai Mental Health Center och Shanghai Jiao Tong University, presterade de mer utvilade ämnena särskilt bra under de senaste tre kategorierna.
Deltagarna i experimentet som hade sovit regelbundet tillfrågades hur ofta de fortsatte denna vana under en typisk vecka, men eftersom svaren varierade från en gång till varje dag var det inte möjligt att avgöra om det fanns ett minimum rekommenderat kadens. Fördelarna var uppenbar En annan svaghet i studien var att forskarna inte frågade deltagarna hur länge deras eftermiddagsvila i genomsnitt varade.
påverkar i hög grad förmågan att lära sig. En tupplur hjälper faktiskt till att återhämta sig efter utbrändhet eller överbelastning av information eftersom hjärnan under dessa ögonblick rensar onödig information från de tillfälliga lagringsområdena för att förbereda sig för absorption av ny information.
Hur länge en tupplur ska vara
En tupplur som ska definieras som sådan måste äga rum när som helst efter lunch, vara minst 5 minuter i rad och högst 2 timmar.
Enligt forskare skulle det ideala vara att göra det mellan 13:00 och 15:00, vilket gör att det varar från 10 till 30 minuter och inte mer, för att inte riskera att hamna i den så kallade trögheten i sömnen eller fasen där du sover. mycket djupt blir det svårt att vakna och man blir förbluffad resten av dagen. Denna goda vana skulle leda till många andra fördelar som att förbättra humör, energi och produktivitet genom att minska ångest och fysisk och mental spänning. Dessutom skulle det få dig att känna dig mer pigg och redo att möta resten av dagen.
Fördelarna med eftermiddagssiesta skulle också gynna inlärning: genom att vila börjar hjärnan överföra minnen från sin tillfälliga anläggning, hippocampus, till deras permanenta hem, cortex.
nattlig är inte tillräckligt för din kropp att stödja de normala aktiviteterna under vakna timmar. Sömnstörningar är mycket vanliga och har olika ursprung som sträcker sig från stress, ångest, överdrivet koffeinintag, dåliga sänggåvanor som att tillbringa för många timmar framför dator- och smarttelefonskärmar och många andra.
Det finns en typ av sömnlöshet kopplad till oron för Covid-19-pandemin: coronasomnia.
Dessutom kan orsakerna till sömnlöshet eller sömnstörningar öka med åren. Hos äldre människor, till exempel, kan hypotetiska suboptimala medicinska tillstånd och de läkemedel som används för att behandla dem ha stor inverkan. I synnerhet skulle läkemedel för reglering av blodtryck, mot artrit och avslappnande medel för musklerna, utöver de som anges för psykologiska och mentala patologier, ha störst effekt.
Även patienter som drabbats av senil demens uppvisar ofta svårigheter att leva sömnmomentet på bästa möjliga sätt men det är ännu inte klart om sjukdomen i fråga är orsaken eller effekten av detta.
Att sova bra är en av de strategier som anges för att förbättra minnet.
