Vad är tyrosin
Tyrosin är en mycket viktig aminosyra för den mänskliga organismen; dess matintag är inte nödvändigt men kan bli så vid fenylalaninbrist.
Funktioner och potentiella fördelar
Tyrosin är den ursprungliga aminosyran för syntesen av viktiga signalsubstanser, såsom dopamin, adrenalin och noradrenalin. Dessa två sista ämnen är mycket viktiga för processen med anpassning till intensiv och plötslig psykofysisk stress. Av denna anledning tillskrivs adaptogena egenskaper till tyrosin, användbart för att förbättra kroppens svar på stress av olika slag.Det är ingen slump att denna aminosyra togs i höga doser av jaktbombare som deltog i Falklandskriget, för att stanna vakna längre. länge och höja uppmärksamhetströskeln.
Eftersom tyrosin är en föregångare till dopamin och noradrenalin, vars nivåer tenderar att vara låga hos deprimerade, har tillskott av denna aminosyra föreslagits som ett tillägg för behandling av mindre depressiva episoder.
Tyrosin är också nödvändigt för syntesen av melanin, hudpigmentet som är ansvarigt för garvning och hudfärg, men också för ögon och hår. Det deltar också i syntesen av olika hormoner, såsom sköldkörtelhormoner, samt intervenerar i proteinsyntesen och därmed återinträda de flesta av organismens proteinstrukturer.
Normalt rekommenderade terapeutiska eller kompletterande doser är 500-1000 mg L-tyrosin, som ska tas tre gånger om dagen före huvudmåltiderna. Doser i storleksordningen 150 mg per kg kroppsvikt rekommenderas för att förbättra vakenheten genom att minska behovet av sömn.
Tyrosinbrist
Tyrosinbrister är ganska sällsynta och är mest förknippade med kaloriprotein-undernäring. Låga nivåer av denna aminosyra har associerats med hypotoni, låg kroppstemperatur och hypotyreos.
Överskott av tyrosin
Överdrivet tyrosinintag har kopplats till ögonskador, tillväxthämning och minskad aptit, men tyrosin tolereras generellt väl och endast en liten andel av individerna har klagat på illamående, huvudvärk, trötthet, halsbränna och ledvärk efter att ha tagit det.
Tyrosin i mat
Bland de tyrosinhaltiga livsmedlen minns vi sojaprodukter, fisk, kyckling, kalkon, mandel, bananer, mjölk och dess derivat, sesamfrön, avokado och pumpafrön.
Försiktighetsåtgärder vid användning
Försiktighet rekommenderas om du vill ta tyrosintillskott i närvaro av huvudvärk och migrän, eftersom aminosyran kan förvärra dessa störningar (genom att öka syntesen av tyramin). Av samma anledning bör användning i kombination med läkemedel undvikas. MAO hämmare (risk för hypertensiv kris med hjärtskador); bland dessa läkemedel minns vi isokarboxazid, fenelzin, selegilin, moklobemid och tranylcypromin. Försiktighet även hos personer med hypertyreoid sjukdom, som lider av Graves sjukdom eller tar läkemedel mot hypotyreos som tyroxin (euthyrox); slutligen måste antagandet av tyrosin vara absolut förbjudet under behandlingen med levodopa (ett läkemedel mot parkinson), med tanke på tävlingen om absorption i tarmen.
