Mjäll är ett obehag som påverkar hårbotten och manifesterar sig med en vitaktig flagnning som täcker huvudet.
Förutom att vara ansvarig för mild eller intensiv klåda, är mjäll en extremt utbredd ofullkomlighet. Faktum är att den lossnar under hårborstningen och att den blir mycket synlig; för många förmedlar mjäll en känsla av "dålig hygien".
Det drabbar främst män fram till tidig vuxen ålder; det drabbar sällan personer över 35-40 år.
Det publicerade materialet är avsett att möjliggöra snabb åtkomst till råd, förslag och allmänna åtgärder som läkare och läroböcker vanligtvis ger ut för behandling av mjäll; sådana indikationer får inte på något sätt ersätta yttrandet från den behandlande läkaren eller andra hälso -specialister inom sektorn som behandlar patienten.
Vad ska man göra
Mjäll kan behandlas eller bekämpas ganska effektivt.
- Det första steget är att förstå vad utlösaren är. Vanligtvis orsakas mjäll av:
- Överväxt av en svamp som kallas Malassezia furfur (Pityrospum); hos de flesta patienter är denna infektion helt asymptomatisk, men ibland kan den förvärras och generera mjäll.
Mikroorganismen livnär sig på talg och hydrolyserar det, producerar irriterande fettsyror, som ansvarar för accelererad cellomsättning. Den mest lämpliga lösningen är att använda specifika antimykotiska schampon (se Farmakologiska botemedel). - Överskott av talg är en mycket viktig predisponerande faktor. Det kan orsakas av:
- Ett konsekvent androgen hormonflöde: när det gäller ett ungdomstillstånd kan det lösa sig spontant, men ibland beror det på primära hormonella störningar.
- En "överdriven lokal känslighet för androgener: det finns specifika farmakologiska behandlingar för att minska känsligheten för androgener, men de gäller främst hårsäcken. Dessa är lösningar som uteslutande används som ett botemedel mot skallighet och paradoxalt nog, i stället för att minska det, verkar de ibland öka mjäll efteråt. ansökan.
- Det finns tillstånd som är statistiskt relaterade till uppkomsten av mjäll. Dessa är:
- Torr hud: ansvarar för torr och kliande mjäll. Det är nödvändigt att använda ett lämpligt schampo.
- Fet hy: ansvarar för fet mjäll; det orsakas av seborrheisk dermatit (det kan också påverka ögonbrynen, näsans sidor, etc.). Det är nödvändigt att använda ett lämpligt schampo.
- Psoriasis: inflammatorisk hudsjukdom som orsakar produktion av stora, kliande skalor, inklusive i hårbotten. Det finns inga definitiva lösningar, men det är lämpligt att kontakta en hudläkare för att försöka minska de akuta manifestationerna.
- Kontaktdermatit: sensibilisering mot vissa ämnen i hårprodukter. Lösningen är att identifiera den ansvariga molekylen och välja produkter som inte innehåller den.
- Cradle cap eller neonatal seborrheisk dermatit: en sjukdom som uppstår under de första månaderna av livet hos barnet. Det löser sig vanligtvis spontant och det är tillräckligt att föredra specifika hygienprodukter.I andra fall har symtomen förbättrats genom att ta bort de livsmedel som är ansvariga för negativa tarmreaktioner från kosten (se Vad man ska äta).
- Andra predisponerande faktorer är:
- Immunsystemets svaghet: det är uppenbart när det finns flera infektioner i närheten (till exempel akuta munsår). Om immunsystemet försämras på grund av allvarlig sjukdom (t.ex. HIV -virus eller EBV) eller intensiv terapi (till exempel kemoterapi ), är mjäll verkligen ett problem av marginell betydelse. Tvärtom, om immunsystemet skadas av: stress, miljöfaktorer, kost etc., genom att ingripa på kosten är det möjligt att ge betydande fördelar (se Vad du ska äta ).
- Otillräcklig näring: Många klagar över överflödig mjäll under perioder med dålig näring. Det är dock bara en "hypotes och verkar inte stödjas av några konkreta vetenskapliga bevis. Vissa livsmedel kan ha en skyddande funktion, men andra är mer benägna att ha en negativ effekt (se Vad man ska äta och vad man INTE ska äta) .
- Nervös stress: om mjäll uppstår under mycket stressiga perioder är det uppenbart att botemedlet består av psyko-fysisk vila.
- För ofta tvätt och / eller för aggressiva schampon: torka och irritera hårbotten. Det finns tre lösningar:
- Minska tvättfrekvensen.
- Minska mängden schampo.
- Välj en typ av schampo som inte är särskilt aggressiv och / eller lämplig för frekvent tvätt.
- För lite tvätt: de orsakar ansamling av talg och svampens spridning Malassezia furfur. Dessutom tillåter de dig inte att effektivt ta bort hudflingor som tenderar att ackumuleras.
- Användning av irriterande eller fet kosmetika för håret: geler av låg kvalitet, hårspray och mousse är ofta involverade i irritation eller ökning av talg. Det räcker med att avbryta dem eller ersätta dem med bättre produkter.
Vad man inte ska göra
- Använd ett schampo som är olämpligt för din hårbotten (fet eller torr hud).
- Tvätta håret dåligt, för ofta eller för sällan.
- Försummar en "möjlig överdriven spridning av Malassezia furfur.
- Bota inte seborrheisk dermatit.
- Försummar psoriasis.
- Ignorera alla former av kontaktdermatit.
- Underskatta eventuella försämringar av immunsystemet.
- Matar otillräckligt.
- Ge upp för nervös stress och försök inte minska den.
- Använd irriterande eller fet kosmetika för ditt hår.
Vad ska man äta
Innan vi anger vilka livsmedel som kan rekommenderas för att bekämpa mjäll, låt oss kort beskriva sammansättningen av humant talg: glycerider (57%), vaxartiga estrar (25%), skvalen (15%), kolesterolestrar (2%) och kolesterol. (1 %). Relevanta koncentrationer av antioxidanter observeras också såsom: vitamin E och koenzym Q10.
Som kan ses spelar fettsyror (som finns i glycerider, särskilt sapiensyra) en grundläggande roll. Dessa visar olika konsekvenser från individ till individ, liksom förhållandet mellan dem.
Det är inte klart hur mycket kost som kan påverka talgens sammansättning, även om avsaknaden av essentiella fettsyror och antioxidanter kan ha en betydande inverkan.Visst, åtminstone delvis, har predisponeringen för mjäll en genetiskt ärftlig grund.
De allmänna kostrekommendationerna är:
- Livsmedel rika på essentiella fleromättade omega 3- och omega 6 -fettsyror:
- Eikosapentaensyra och docosahexaensyra (EPA och DHA): mycket aktiva ur biologisk synvinkel, de finns huvudsakligen i fiskeriprodukter och alger. De livsmedel som innehåller mest är: sardiner, makrill, bonito, sardinia, sill, alletterato, tonfiskmage, garfish, tång, krill etc.
- Alfa linolensyra (ALA): jämfört med de tidigare är den biologiskt mindre aktiv. Den har samma funktion som EPA och DHA. Det finns huvudsakligen i fettfraktionen av vissa livsmedel av vegetabiliskt ursprung eller i oljorna av: soja, linfrö, kiwifrön, vindruvfrö etc.
- Linolsyra (LA): solrosfrön, vetegroddar, sesam, nästan all torkad frukt, majsfrö och relaterade oljor är rika på dem. Derivaten är:
- Gamma linolsyra (GLA) och linolenic dihomogamma (DGLA): gurkolja är rik på dem.
- Arakidonsyra (AA): jordnötter och andra nötter är rika på den.
- Livsmedel som är rika på antioxidanter:
- Vitaminer: antioxidant vitaminerna är karotenoider (provitamin A), vitamin C och vitamin E.
Karotenoider finns i grönsaker och röda eller apelsinfrukter (aprikoser, paprika, meloner, persikor, morötter, squash, tomater, etc.); de finns också i kräftdjur och mjölk. C -vitamin är typiskt för sur frukt och vissa grönsaker (citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, paprika, persilja, cikoria, sallad, tomater, kål, etc.). E -vitamin finns i lipiddelen av många frön och relaterade oljor (vetegroddar, majsfrön, sesam, kiwi, druvfrön, etc.). - Mineraler: zink och selen. Det första finns huvudsakligen i: lever, kött, mjölk och derivat, några tvåskaliga blötdjur (särskilt ostron). Det andra innehåller huvudsakligen: kött, fiskprodukter, äggula, mjölk och derivat, berikade livsmedel (potatis, etc.).
- Polyfenoler: enkla fenoler, flavonoider, tanniner. De är mycket rika: grönsaker (lök, vitlök, citrusfrukter, körsbär, etc.), frukt och släktfrön (granatäpple, druvor, bär, etc.), vin, oljefrön, kaffe, te, kakao, baljväxter och fullkorn , etc.
- Vid vagglock i samband med diarré och gasformig kolik: eliminera de livsmedel som kan vara ansvariga för matintoleranser eller allergier; vissa är laktos- och mjölkproteiner.
- Vid nedsatt immunförsvar (förutom antioxidanter) är det lämpligt att betona bidraget från:
- C -vitamin eller askorbinsyra: det finns huvudsakligen i färska grönsaker och frukter, helst sura: paprika, citrusfrukter, persilja, kiwi, sallad, äpple, cikoria, etc.
- D -vitamin eller kalciferol: det finns huvudsakligen i: fisk, fiskolja och äggula.
- Probiotika: är fysiologiska bakterier i tarmen, som också finns i fermenterade livsmedel som yoghurt, tofu, tempeh, kärnmjölk etc.
Vad man INTE ska äta
- Livsmedel rika på "dåliga fetter": finns mestadels i snabbmat och andra skräpmat. Som förväntat rapporterar många människor att de märker en ökning av mjäll under perioder av störd och ohälsosam mat.
De kan vara direkt involverade: - Hydrobildande fetter (särskilt rika på omvandlingskedjor): hydrerade oljor, margariner, söta mellanmål, salta mellanmål, förpackade bakverk etc.
- Mättade och bi-fraktionerade fetter: feta ostar, grädde, feta bitar av färskt kött, korv och köttfärs, hamburgare, frankfurters, palmkärnor och palmolja etc.
- Alkoholhaltig.
- Livsmedel som kan vara ansvariga för matintoleranser eller allergier; vissa är laktos- och mjölkproteiner (särskilt i fallet med vaggkåpa i samband med diarré och gaskolik).
Naturliga botemedel och botemedel
Växtbaserade och växtbaserade produkter. De är främst växtextrakt för aktuell användning:
- Chili extrakt.
- Äppelcidervinäger.
- Eucalyptus eterisk olja.
- Rosmarin eterisk olja.
- Citronolja.
- Nässel eterisk olja.
- Salvia eterisk olja.
- Eterisk olja av Melaleuca alternifolia (Tea tree): det är antiseptiskt och svampdödande.
Farmakologisk behandling
De som används mot mjäll är inte riktiga läkemedel, utan specifika produkter (schampon och lotioner) som innehåller terapeutiska molekyler. De skiljer sig beroende på den aktiva ingrediensen:
- Zinkpyrition: minskar befolkningen i Malassezia furfur.
- Tjära: saktar ner cellomsättningshastigheten och är användbar mot seborrheisk dermatit. Det kan vara irriterande.
- Seleniumsulfat: saktar ner cellomsättningshastigheten och är också effektivt mot Malassezia furfur. OBS. Det är lämpligt att läsa etiketten och skölja noggrant efter användning. Dessutom kan vissa produkter bleka färgat hår.
- Ketokonazol: Det är ett brett spektrum antifungalt och kan vara effektivt där andra misslyckas.
Om schampon och lotioner visar sig vara ineffektiva kan mjäll vara det kliniska tecknet på mer betydande obehag. Vid den tiden administrerar vissa hudläkare också kortikosteroider på recept.
Förebyggande
Förutom vad som nämns i kapitlet "Vad man ska göra" för mjäll, listar vi några faktorer som kan hjälpa till att förhindra det:
- Minska psyko-fysisk stress
- Tvätta håret ofta, men med ett schampo som inte irriterar hårbotten: det gynnar avlägsnande av överflödigt talg och förhindrar uppkomst av mjäll.
- Följ en kost rik på antioxidanter (inklusive mineraler, särskilt zink) och viktiga fettsyror. Vissa stöder också rollen som svavelaminosyror och B -vitaminer men dessa är molekyler som är mer användbara för hårhälsa.
- Minska konsumtionen av alkohol och livsmedel som är rika på "dåliga fetter".
- Minska användningen av irriterande eller fet kosmetika som: geler, lacker eller mousser.
Medicinska behandlingar
Det finns inga specifika medicinska behandlingar för mjäll.
