Allmänhet
Bland människor som vill sluta röka är rädslan för att sluta röka gör dig fet ganska vanlig.
Faktum är att inte alla rökare som säger tillräckligt för cigaretter blir tjocka och - om detta händer - i allmänhet är viktökningen mindre än 5 kg, även om vissa försökspersoner kan gå upp till 10-15 kg.
För man kan bli tjock
Det finns flera anledningar till att du kan gå upp i vikt när du slutar röka.
Dessa skäl kommer att kort beskrivas nedan.
Anorektisk effekt av nikotin
Nikotin har en anorektisk effekt, det vill säga det minskar aptitstimulansen och inducerar en liten ökning av ämnesomsättningen.Därför, när du slutar röka - därför när du slutar ta nikotin - återupptar ämnesomsättningen sin normala hastighet och lätt viktökning kan uppstå.
Ökad aptit
Ett av symtomen som kännetecknar rökavvänjningssyndromet är en ökad aptit, men detta symptom bör försvinna inom några veckor.
Ökad konsumtion av snacks och alkoholhaltiga drycker
Eftersom tobaksrök - och i synnerhet nikotinet i den - orsakar beroende (rökning), är behovet av rökning som rökare känner inte bara fysiskt, utan också psykiskt.
När du slutar röka kan det psykologiska behovet inte längre tillgodoses med rökning, därför försöker vi kompensera denna brist med andra verktyg, till exempel konsumtion av snacks och skräpmat (därför livsmedel som är rika på socker och fett) och konsumtion av alkoholhaltiga drycker.
Skräpmat är allt annat än hälsosamt och hjälper verkligen inte till att bibehålla en hälsosam vikt. Ett liknande argument kan också göras för ohälsosamma mellanmål mellan måltider och alkoholhaltiga drycker som utan tvekan främjar viktökning.
Dessutom är det ofta lämpligt att undvika alkoholkonsumtion i allmänhet, inte bara på grund av den inverkan den kan ha på kroppsvikten, utan också för att konsumtion av alkoholhaltiga drycker och rökning är närbesläktade aktiviteter för många individer. "Andra.
Hur man undviker att gå upp i vikt
Mot bakgrund av det som har sagts hittills kan spontant en annan fråga uppstå: om du slutar röka blir du tjock, vad kan du göra för att förhindra det?
När man bestämmer sig för att sluta röka kan man hålla kroppsviktskontrollen först genom att försöka undvika de felaktiga beteenden som nämns ovan, till exempel konsumtion av alkoholhaltiga drycker och konsumtion av livsmedel med mycket fett och socker i ett försök att kompensera för bristen på. nöjet att röka.
Det är därför klart hur viktigt det är att anta en hälsosam och balanserad kost som dock inte är tillräckligt. Faktum är att även fysisk träning absolut inte får saknas.I allmänhet är det lämpligt att utöva regelbunden fysisk aktivitet med måttlig intensitet flera gånger i veckan, om inte varje dag. användbar.
Dessutom kan fysisk träning vara ett värdefullt hjälpmedel för att motverka uppkomsten av önskan att återuppta rökning.
Slutsatser
Många rökare (särskilt kvinnliga rökare) är rädda för tanken på att gå upp i vikt efter att ha slutat röka, men det som verkligen borde skrämma dessa rökare är de allvarliga tillstånd som rökning kan orsaka (till exempel påverkar deras lungor eller deras kardiovaskulära system) och skador som den kan orsaka i allmänhet.
Därför bör vi fråga oss själva om det är farligare för hälsan att fortsätta röka eller att riskera att köpa några kg till.
Sammanfattningsvis kan den inledande frågan besvaras "Gör det dig tjock att sluta röka?" säger att rökstopp kan främja viktökning, men detta förekommer inte nödvändigtvis hos alla individer och i alla fall är viktökningen minimal.
Men som vi har sett kan kroppsvikten hållas under kontroll utan problem genom att anamma en hälsosam livsstil tillsammans med regelbunden fysisk aktivitet. Vilket dock bör göras oavsett om man slutar röka.
