Redigerad av Dr Davide Sganzerla
De små sidospelen eller på italienska "Temamatcher" klassificeras vanligtvis som ett specifikt träningsverktyg baserat på "spelaktiviteten. Temamatcherna i praktiken är övningar där, jämfört med de klassiska 11 mot 11, dimensionerna ändras av fältet, antalet spelare och några spelregler för att ge specifika och olika träningsstimuleringar till spelarna.
Att träna med temamatcher ger många fördelar, samtidigt som du kan träna spelarens tekniskt-taktiska och fysiska egenskaper med övningar som återspeglar den verkliga matchläget. En annan fördel med Small Side Games är att de tvingar sig spelare att lösa spelsituationer under tryck och under trötthetsförhållanden; dessutom är motivmässigt sett temamatcher bättre accepterade av spelarna än de klassiska fysiska "torra" jobben.
Variablerna som påverkar träningens intensitet i temamatcher är:
- Fältets storlek;
- Antalet inblandade spelare;
- Uppmuntran från tränaren och personalen under övningen;
- Förhållandet arbetstid - återhämtningstid;
- Matchens regler;
- Närvaro eller frånvaro av målvakter.
Modifieringen av en eller flera av dessa variabler kan leda till en betydande ändring av intensiteten för den föreslagna övningen. Intensiteten hos temamatcherna kan bestämmas genom mätning av hjärtfrekvensen, genom mätning av det laktat som ackumuleras i blodet och genom användning av trötthetsperceptionsskala (RPE).
Tabellen nedan visar en sammanfattning, i kronologisk ordning, av de studier som handlade om att verifiera intensiteten i träningen med olika typer av temamatcher.
5vs5
1x15 "
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (tryck)
4x4 "rek 2,5"
4x4 "rek 2,5"
4x4 "rek 2,5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (bpm)
171 ± 11 (bpm)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3,5 "rek 90"
4x4 "rek 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 "
60x40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2,5 "rek 2,5"
2x4 "rec 3"
2x10 "rek 5"
4x4 "rek 3"
3x20 "rek 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1x5 "
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rek 2"
4x4 "rek 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1x24 "
1x24 "
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rek 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Förklaring: CE = uppmuntran - GK = målvaktens närvaro - RPE = skala av uppfattning om trötthet
Som framgår av tabellen leder ökningen av fältets storlek till en ökning av hjärtfrekvens, laktat och RPE. Minskningen av antalet spelare som deltar i övningen leder också till en ökning av intensiteten, verifierad av ökningen av HR, Laktat och RPE. Den kombinerade effekten av dessa två variabler är intressant, faktiskt verkar det som att intensiteten i spelet minskar när både spelarna och storleken på fältet ökar. En annan aspekt som kan påverka övningens intensitet är vilken typ av regler som antagits och målvakternas närvaro eller frånvaro. Effekterna av denna sista variabel är dock inte tydliga eftersom det finns studier där deras närvaro minskar spelarnas HR (Sassi et al. 2004 - Mallo och Navarro 2008) och studier där den ökar (Dellal et al. 2008). , intensiteten i temamatcherna påverkas också mycket av förhållandet mellan träningens varaktighet och återhämtningslängd och av uppmuntran från tränare och teknisk personal (Rampinini et al. 2007).
Många studier har genomförts för att verifiera om arbetet med bollen kan nå samma intensitet och ha samma effekter som det torra arbetet på medellånga och långa sträckor; Reilly & White har visat att 6 veckors träning där en 5vs5 föreslogs två gånger i veckan för 6 gånger 4 ", har samma träningseffekt av 6 veckor för 2 gånger i veckan av 6 gånger 4" av löpning på en gång . puls på 85% -90% av max. Impellizzeri et al. , har visat nästan liknande förändringar i nivåerna för maximal syreförbrukning, mjölksyratröskel och löpande ekonomi, och föreslår 2 gånger i veckan, i 12 veckor, för en grupp ett "temamatcher" med en frekvens nära 90% av taket och vid den andra upprepade samtidigt och med samma puls (85% -90% HR max).
Om de små sidospelen eller temamatcherna från en teoretisk synvinkel har många fördelar, först och främst träning av spelarens teknik och fysikalitet, kan dessa jobb ur praktisk synvinkel ha problem. Faktum är att mycket begåvade spelare ur teknisk och fysisk synvinkel kämpar för att nå höga intensiteter och när dessa jobb erbjuds idrottare med mycket dåliga tekniska färdigheter kan matchens intensitet vara låg. Även den tekniska skillnaden mellan två lag kan orsaka minska träningens intensitet. Slutligen är det sista problemet organiseringen av dessa övningar, eftersom det är nödvändigt att ta hänsyn till antalet spelare, platsen på planen där spelet spelas och antalet övervakande tekniker som kontrollera framgångsmatcherna och uppmuntra spelarna.
Temamatcher: några exempel "
